正念冥想的生物学机制与身心健康.pdf

《正念冥想：提升身心健康的有效途径》- 冥想对身心健康的益处 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康书籍#

中国心理卫生杂志2016年第30卷第2期 105 ·心理治疗与心理咨询· 正念冥想的生物学机制与身心健康+ 王云霞蒋春雷 (第二军医大学心理与精神卫生学系，应激医学研究室，上海200433通信作者：蒋春雷cljiang@vip．163．tom) 【关键词】 正念；冥想；身心健康 doi：10．3969／j．issn．1000—6729．2016．02．006 (中国心理卫生杂志，2016，30(2)：105—108．) 法，是实现人定的途径旧J，主要作为禅修、瑜伽 1 正念冥想的历史与发展 的一项技法，通过简单的练习，即可帮助人们告别 提到正念冥想，有人可能会想到佛教和打坐， 负面情绪，重新掌控生活。正念的内涵与冥想交叉 也有人可能会想到瑜伽。那么到底什么是正念冥 重叠(小于冥想)，目前常被交替使用。 想?根据文献出处，正念(mindfulness)，早在二 正念冥想(mindfulness 千六百年前就被佛陀第一次正式介绍，成为原始佛 正念技术为核心的冥想练习方法，主要包括禅修 教中最核心的禅法，也被称为“观禅”或“内观 (Zen)、内观以及现代的正念疗法Mo。 禅”(Vipassan6)Eli。目前把正念定义为个体有意总体说来，正念冥想源于佛教，与现代一1、5,理学 识地把注意集中于当下而出现的一种意识，不作任 理论融合后，逐渐去宗教化。近些年，随着神经科 何判断的一种自我调节方法，并以一种特定的方式 学研究方法的不断发展，正念冥想得到快速发展， 来觉察，主要包含三层含义，即有意识地觉察、关 不仅在商业、创新、领导力等领域内推广应用，而 注当下和不作评判[2-3j。 且拓展到军队、警察系统。2014年2月美国著名 正念理论产生后，在亚洲地区，特别是东南亚 杂志《时代周刊》(Time)封面上就呈现正念的革 Mindful 被广泛传授。在二十世纪七、八十年代被介绍到西 命“The Revolution”。目前正念冥想已经 方，为心理学界所注意，由美国学者乔．卡巴金 普及到“健康人”(真正健康的和亚健康状态的)。 (JonKabat．Zinn)等介绍和科学研究，渐渐改良和 中国在这一领域起步较晚，近些年才陆续有研究报 整合为当代一1、5理治疗中最重要的概念和技术之一， 道和开始发展。2015年初中国心理学会临床与咨 并因此诞生了以干预为主的正念减压法(mindful—询心理学专业委员会成立了正念冥想专业组。 ness—basedstress reduction，MBSR)，以及以治疗 2正念冥想的生物学机制 behavior 为主的辩证行为疗法(dialectical therapy， DBT)、正念认知疗法(mindfulness-basedcognitive 国家官方基金的正式资助和学术论文的发表是 衡量科学性的重要指标。过去5年中，美国国立卫 therapy，MBCT)、接纳与承诺疗法(acceptance and commitment 生研究所资助了50多项有关正念对健康影响的临

网址：正念冥想的生物学机制与身心健康.pdf https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1030905

相关内容

正念冥想的生物学机制与身心健康
正念冥想，身体健康的冥想，提升身心健康的能量，祝福身心祈祷
100本书，200个正念冥想训练音频，30天冥想体验，开启正念生活的正确姿势
强化心灵：正念与冥想的作用
正念与冥想实践
瑜伽与冥想对身心健康的文化影响
瑜伽与正念冥想的结合效果
数学与金融学院开展“心灵冥想，正念生活”班级心理健康教育活动
正念冥想与身体放松的关系解析
正念冥想对缓解初中生心理压力的应用研究

随便看看