健身增肌食谱方案,掌握核心原理自制食谱
健身增肌第1天(30岁后,肌肉组织开始自然流失,唯有健身可减缓这个过程)
健身增肌第2天(健身增肌掌握正确发力,久坐者,可俯卧撑.卷腹增强腰力,预防腰突/幺鸡老笋)
健身增肌餐第3天(运动三等分:有氧.无氧.伸展运动各占运动总时长的三分之一)
健身增肌第4天(自然生存进化法则:用进废退,不锻炼不使用的肌群慢慢弱化,长期不用鸡无力)
健身增肌第5天(练后感觉饿了,这是身体给的求救信号,吃些精米白面馒头等快碳)
健身增肌第6天(增肌减脂悖论:增肌就不能减脂.减脂就不能增肌,身体很聪明会自动调节的)
健身增肌餐第7天(任何增肌方案,要综合考量,全流程了解,全网搜集相关信息)#增肌减脂 #每天分享健身小常识 #增肌餐 #增肌期 #增肌饮食
