从现在开始停止焦虑，培养幸福感更强的钝感力吧

培养感恩的心态可以增强幸福感 #生活乐趣# #幸福感#

L先生是一个特别爱焦虑的人，他说，我这个人吧，脑子不聪明，有点反应迟钝，凡事都比别人慢半拍，感觉好多机会都没抓住，等自己反应过来的时候，早已经被别人捷足先登了，唉，好愁人呗，每天都焦虑得睡不着，不知道有什么办法才能让自己聪明一点，像别人一样反应快一些，灵敏一些。

其实，反应慢，也没什么不好。俗话说，事缓则圆。

在武侠小说中，有一种说法，叫天下武功唯快不破。意思说，只有速度够快才不会被打破。但是，如果把这种理念放在日常生活中，一味追求速度，追求反应灵敏，你会被快节奏带跑偏，失去生活的乐趣，失去活在当下的能力。

在心理学上有一个词，叫钝感力。

钝感力这个词，是作家渡边一纯在他的作品中提出来的，是指一个人对周遭事物反应不敏感的一种能力。钝感力也叫迟钝的力量。强调的是对困境和挫折的一种耐心，属于一种积极向上的人生态度。

与钝感力相比，可能我们更熟悉它的反义词：敏感。

有的人在人际交往中反应速度非常快，甚至说到了敏感的程度。这样的人，比反应迟钝的人更容易出现心理问题。因为对外界的反应太过迅速，导致情绪波动较大。我们经常可以看到，生活中敏感的人，过得并不如意，因为她们的精力总会被生活中一些不起眼的小事所累，常常因为别人的一句话，痛苦不已，又会因为别人无意间的忽略，反复思考，甚至失眠睡不着。

钝感力强的人，对外能减少与外界的摩擦，对内能减少不必要的精神内耗。

如何培养自己的钝感力呢？

答案是培养平等心。

虽然感觉到了别人不友好的评价，但是，我不在乎。对于别人不友好的眼光，我忽略它，不往心里放，该干嘛干嘛，不受影响。这样一来，虽然不能改变别人对你的态度，也不能改变所在外界的环境，但是，那些对你的批评、指责就被你自动屏蔽掉了。

什么方法可以培养平等心呢，李宏夫老师《情绪自救》中的观息法可以做到。

每天早晚各一次，每次20分钟，坚持一个月左右，就能体验到自己的变化。

观息法非常简单，不需要不用多大的空间，也不需要复杂的运动装备，只需要一个坐垫就好。

在给学员辅导时，经常听到有人问我，老师，观息法我自己也练习好几个月了，为什么感觉效果不明显呢？练习时，坐在那里挺平静的，但是生活中遇到事情，该焦虑还是焦虑，做不到平等心。

造成这种现象的一个重要原因就是你在练习时，对方法的理解存在偏差，没有正确掌握方法。因为练跑偏了，所以效果不明显。就这相当于，你家住湖南，想去哈尔滨看冰雕，结果地图没看明白，方向偏了，没有直接向北走，而是跑四川和青海绕了一圈，这路程就远多了，花费的时间也更长。

建议想培养平等心和钝感力的朋友，把书上的观息法看懂了，再开始练习，这样才不会走弯路，效果才不会打折扣。

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