提高自我价值感，拥抱自主人生

自我接纳与自尊：提升自我价值感，提高生活满足感 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康教育#

你愿意让别人掌控你的人生吗？

我们的回答会出奇的一致：不愿意。

但是，你有没有这样的经历：为了不惹父母生气，按照父母的要求上学、工作、结婚、生子；为了和同事友好相处，总是答应同事的求助；为了让自己的小家庭和谐，总是委屈求全……这是你不愿意的结果吗？既然不愿意，为什么却把自己的人生交予他人之手？

我们总想跳出别人的掌控，活出自己说了算的人生。最近读到了莫妮卡·A.波尔的《如何活出自主人生》，她在书中说道，拥有健康的自我价值感，才能主宰自己的人生。

莫妮卡·A.波尔，从哈佛大学心理学系毕业后，她成为一名理疗师，并创办了瑜伽理疗协会，而且还撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。

如何摆脱别人的束缚，掌控自己的人生，作者在书中给出了这样的建议：认识自己的价值，驯服内心的批评家，积极运用直觉。而我感触最深的就是认识自己的价值，提高自我价值感，才能开启自主人生之门。

一、自我价值感低有什么表现

自我价值感，顾名思义，是对自我价值的主观判断。当我们认为自己是有价值的，是值得被爱的，说明我们拥有自我价值感。如果我们没有或者拥有很低的自我价值感，会是什么样子的呢？

1.否定自己，不相信自己

自我价值感低的人很容易否定自己，认为自己没什么价值，所以做起事情来总是怀疑自己。

这让我想起前一段时间，朋友升职加薪的事情。对很多人来说，升职加薪是一件多么令人高兴的事情，可是朋友却认为自己无法胜任新的职位，觉得自己做不好，为此郁闷了很长一段时间。自己能力足够，但是由于自我价值感过低，不相信自己，即使再好的机会摆在面前，也会因为我们的犹豫不决而溜走。

自我价值感低的人，总是喜欢给予自己过低的评价，怀疑自己的能力。

2.过度在意别人的看法和评价

自我价值感低的人，总是很在意别人的看法和评价，因为从别人的评价中，他们才能找到自己的价值所在。

阿尔弗雷德·阿德勒说，如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。

都说自己是自己的一面镜子，而自我价值感低的人，总是以别人为镜子，以别人的评价标准来要求自己，从而将自己的人生掌控权拱手让人。

自我价值感高的人，无论现实是什么样的状况，他都相信自己可以战胜困难，迎来美好；而自我价值感低的人，很容易在困难面前低头，被困难打倒。

二、如何提高自我价值感，开启自主人生之门

拥有健康的自我价值感，才能自尊、自爱；只有学会爱自己，才能更好地爱他人。如何提高自己的自我价值感，开启自主人生之门呢？

1.回顾童年，深入了解自己

自我价值感来源于原生家庭，如果童年缺失自我价值感，成年后的自我价值感就会很低。

只有知道是什么让我们成为了今天的样子，我们才能更好地向前走。

例如，经常听到身边的妈妈或者爸爸对孩子说“你怎么这么笨啊，这都学不会”“你很懂事，要让着别人”“怎么让你帮个忙这么慢啊”…… 我们小时候是否也经常被父母这么说，当我们渐渐长大，遇到一点困难就觉得自己笨；本该属于自己的东西，却因为自己不敢争取而成了别人的；做事慢慢悠悠、犹豫不决。

过去的每一步，成就了今天的我们。回顾童年，找到自己自我价值感低的原因，就找到了提高自我价值感的契机。

作者莫妮卡·A.波尔在《如何活出自主人生》中建议我们，写下童年中父母给我们灌输的价值观和相关信息，对于积极的，我们可以继续接受；对于消极的，我们要把它们转换成积极的信息。

将新的积极的处事原则写在纸条上，贴在明显的位置，时刻提醒自己。将旧的消极的处事原则写在纸条上，带着仪式感，把它们撕碎。M.斯科特·派克在《少有人走的路》中说道，童年时获得的原始自我价值感，是我们心理健康的原动力，即使在成年后遇到了重大的打击和挫折，那种根深蒂固的自尊、自爱和自信，也会让我们鼓起勇气，勇敢地战胜困难。

当我们把消极的信息舍弃，重新给自己注入积极的信息时，我们对自己的价值认知也就越来越积极，自我价值感也会慢慢提高。

2.自我肯定，自我接纳

武志红说，自我成长，不是走向完美，而是走向真实。

完美是不存在的，那只是我们不断追求的方向，因为我们总是认为有更好的。其实，当下的自己就是最好的，坚定地肯定自己，勇敢地接受并不完美的自己，才能发现自己真正的价值所在，拥有健康的自我价值感。

如何更好地肯定自己，接纳并不完美的自己呢？作者莫妮卡·A.波尔建议我们，可以写成功日记。

每天晚上记录当天让自己有成就感的事情，一周后我们再去回顾这些成就事件，很容易就会发现：原来自己这么棒。如果你经常否定自己，觉得自己什么都做不好，不妨试试这个方法。

接纳自己，肯定自己，当我们越来越自信的时候，我们的自我价值感就会不断提升。拥有了健康的自我价值感，我们才能清晰地表达自己的观点，对未来充满信心。

3.设置底线，勇敢说“不”

为了不惹父母生气，我们总是按照父母的期望生活着，不敢说“不”；为了和同事友好相处，即使不想帮忙，我们也会假装高兴地答应同事的请求，不敢说“不”；为了维持家庭和谐，我们即使再累还是忙里忙外，不敢说“不”。

我们要为自己“设置底线”，勇敢说“不”。遇到事情停下来想一想：这是自己的需求，还是别人的要求？

当我们不再为别人的不高兴而买单时，我们就是在为自己而活，在掌控自己的人生。

三、写在最后

拥有健康的自我价值感，我们需要三步走：深入了解自己；肯定并接纳最真实的自己；为自己设置底线，勇敢说“不”。当我们拥有了健康的自我价值感，就可以叩开自主人生之门，掌控自己的人生 。我们要相信，我们值得被爱，并且在内心深处也有能力去爱别人。

作者莫妮卡·A.波尔在《如何活出自主人生》中不仅阐释道理，还分析了许多个案，并且配有相关的练习，帮助我们更好地认识自己的价值，和内心的批评家握手言和，积极运用直觉。

如果你想深入探索自我，掌控自己的人生，不妨翻开这本书，跟随作者一起练习。

我是@Helen告，一起读书，一起成长。祝大家新年快乐！

网址：提高自我价值感，拥抱自主人生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1033495

相关内容

自爱： 拥抱你的价值和幸福
如何在生活中提高自我价值感？
认识自我，悦纳自我，拥抱美好的大学生活！
提高自己,如何提高自我价值?一文读懂
本来生活：拥抱自然，感悟生命的真谛
生活中如何发现提高自我价值
自我拥抱，心理学改善生活
提升孩子自我价值感的技巧
铁杆国际经济独立：拥抱自主生活的文案生活
如何在生活中提升自我价值？

随便看看