如何饮食养生？春季养生饮食的五大原则总结

四季饮食都应遵循‘五谷为养，五果为助’的原则 #生活常识# #养生常识# #四季养生#

春季是一个养生的季节，那在春季的时候我们要如何养生呢?春季养生有哪些饮食原则呢?

春季是万物生发的季节，这时候的人们也更注重养生，那么春季养生饮食要注意什么呢?下面小编说说春季养生饮食原则吧。

春季养生饮食的五大原则

1、食物多样，来点粗

不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。

2、清淡饮食，少油盐

做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

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