预防慢性病从健康生活方式开始

发布时间：2025-06-14 09:09

保持健康生活方式，从阅读疾病预防手册开始。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防手册#

总之，慢性病不是一天两天发生的，这些慢性病都有同样的危险因素，与抽烟酗酒、吃得太咸太肥、缺乏体育锻炼、爱生气发怒等不良生活方式密切相关。通过控制这些危险因素，这些疾病都是可以预防的。要想保持健康，关键就在于养成健康的生活方式。

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体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者易患糖尿病，高血压、高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。

健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下：

体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方。

目前我国成年人体重正常的BMI范围：18.5≤BMI<24。

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