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【正文】 cused coping 在应激条件下，个体着重对问题作出情绪反应以减轻焦虑，而不是直接处理造成焦虑的那个刺激情境应对策略。,情绪应对,掌握自己的情绪 了解他人的情绪 尽可能成为积极压力 懂得放下和舍得,情绪应对,稳定情绪 调整认知 行动上的情绪应对,情绪应对,首先稳定情绪 冷静头脑（控制脑部温度），深呼吸等 着重对问题作出适当的情绪反应（发泄时的无对象原则） 有助于缓和情绪应激，为正面迎接挑战解决问题创造平和心境,情绪应对,调整认知 对面临的处境作出新的能被自我接受的解释 打招呼 阿Q战胜法 尽可能采用有利于引发积极情绪的解释,情绪应对,合理情绪理论,情绪压力,行动上的情绪应对 寻求亲友支持 倾诉 发泄：破坏性，暴饮暴食 文体活动 麻醉：酒精、毒品、网络 睡觉 服用药物：抗焦虑，抗抑郁,职场压力,《财富》2007年的职业经理人压力状况调查：73.4%的经理人感觉压力较大，其中男性、26～45岁、入职6～15年、婚姻分离、职位高的经理人压力感受更大，56岁以上经理人压力水平有所升高。费里德曼本人就是一个冠心病人。 A型行为还可以引起高血脂症、消化道溃疡、胆石症、慢性颈肩腰痛等。,疾病与性格,C型性格 癌症病人的共同性格特征是：温顺、抑郁，把愤怒的情绪压抑在心底，害怕坚持自己的主见，甚至逆来顺受。 心理反应： 焦虑、烦躁、紧张、郁闷等，易悲观失望、注意力和记忆力下降等。找到一些可以让自己发笑的事情，或与能够使自己发笑的人交谈。 3制定一个“当下的快乐”计划。 在同一时间思考太多的事情是非常耗费精力的事情，所以会产生很多的压力。 停止自己手边的工作，看看自己是否放松。 通过伸展运动或慢跑来加速自己的身体运动。 8帮助别人和微笑。弗洛伊德进行临床治疗时曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己内心的隐私，吐露被压抑的消极情绪，能恢复心理机能，医治心理创伤，解除内心障碍。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等 敌意 主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。眼看藤将被啃断，下面猛虎张口等待，悬崖上又别无他路。尝到了草莓的甘美滋味。 他现在心情怎样？,牛奶的结果,结果一：看到杯中空的上半部分 他痛心疾首，因为这杯牛奶是辛苦劳作的珍贵酬劳。,牛奶的结果,结果二：看到剩余的半杯牛奶 他额手庆幸，感谢老天，我还有半杯牛奶 他更加珍惜剩下的半杯牛奶，慢慢品尝好好享用 他静心思考刚才打翻的过程，认真总结经验，下次再不犯同样的错误 他感谢刚才曾经提醒过或帮助他扶起牛奶杯的人，心中充满感恩和幸福 他喝完牛奶精神百倍，心情愉悦，重新投入新的工作和交往。15:43:2715:43:2715:4311/17/2024 3:43:27 PM 安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦绷。2024年11月17日下午3时43分24.11.1724.11.17 追求卓越，让自己更好，向上而生。下午3时43分27秒下午3时43分15:43:2724.11.17 每天都是美好的一天，新的

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