自我关怀，赋能他人 ——教师压力管理与情绪调节心理培训讲座

压力管理与情绪调节的生活心理学讲座 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #自我提升讲座#

自我关怀，赋能他人 ——教师压力管理与情绪调节心理培训讲座

发布时间：2024-08-05 09:48:29 来源：区教育局

为了帮助教师更好地应对日常工作中的情绪压力，掌握科学的应对方法，进一步满足教师日益增长的心理健康需求，增强教师职业幸福感，新碶小学于2024年7月1日邀请宁波市心理专家张军波老师开展《教师压力与情绪管理》专题讲座。

张军波老师，国家二级心理咨询师，国家中级社会工作师，国家中级心理治疗师。宁波首位专业督导，宁波大学应用心理学兼职研究生导师，高级企业心理培训师，中国心理学会认证高级心理讲师。

讲座伊始，张老师做了一个形象的比喻，我们的内心从一开始就像一条清澈的小河， 可随着我们的成长，我们不可避免地会出现各种消极情绪。如若这些负面情绪得不到释放调节，那原本澄澈的小溪会变得污浊不堪。同样，如果心理上的情绪没有调节开，会影响身体其他系统，导致各种心身疾病。张老师提到了一种c型人格——癌症，指的是当一个人过分压抑负性情绪，缺乏合理宣泄、表达，最终会导致内分泌功能紊乱、免疫力降低，癌细胞突破免疫系统防御。

张老师借“龟兔赛跑新编”的故事，引出三个关键词对压力管理与情绪调节的重要性。第一，环境。环境包括物理环境和心理环境，我们的主观能动性决定着最后究竟是被环境消耗或是滋养。张老师引用“踢猫效应”和“鱼缸理论”说明负面情绪的杀伤力和传染力。第二，方法。在生活中遇到问题我们要靠智慧去解决问题而不是靠情绪去解决问题。我们要学会用“幸福人生战略规划”“世界地图调整法”“压力管理”“言语赋力术”“专业求助”等方法调节情绪。第三，状态。不好的状态往往是内耗无力、痛苦不堪；好的状态可以是知行合一、健康幸福。所以，对于生活，我们应当有一个良好的定位，明确的方向，高效的专注力，最终爆发关于人生的潜能。

最后，张老师以一个有趣的小故事收尾，引出荣格的一句名言——“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身。”热爱生命才能热爱教育，热爱教育才能教出热爱生命的学生。我们期待，通过今天的学习，每位教师都能在未来的日子不仅能够自我关怀，更能赋能他人，与美好生活一路同行！

网址：自我关怀，赋能他人 ——教师压力管理与情绪调节心理培训讲座 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1034433

相关内容

压力情绪管理培训讲座
中医传统赋能，守护教师“心”健康——聚焦教师自我关怀与压力管理
压力情绪管理培训讲师
压力与情绪管理培训教材专家讲座.pptx
我校开展教师心理压力与情绪管理专题讲座
压力管理与情绪调节培训讲座PPT.ppt
心理健康讲座：压力管理与情绪调节
​“润心赋能”心理健康教育系列讲座——“压力调适与情绪管理”开讲
压力与情绪管理讲座版
情绪调节与压力管理培训

随便看看