低糖水果大推荐！5月必吃的健康美味水果清单

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早安，海棠！今天是2025年5月7日，星期三（农历四月初十）。在这个充满阳光的季节里，今天的天气如何呢？让我们一起看看吧！

今日天气

根据气象局的最新报告，今天白天全市将会是多云间晴的好天气，气温范围在31℃到36℃之间，市区气温预计在34℃左右。风力方面，内陆地区的风速在3到4级，而沿海地区风速则会达到4到5级，东部和南部海面可能会出现5级的风，雷雨时阵风可达7到9级，出门时记得关注天气变化哦！

健康小知识：5月的水果推荐

进入5月，各种新鲜水果开始纷纷上市。在这温暖的季节里，选择一些低糖、营养丰富的水果来增添生活的色彩吧！以下是几种在这个季节必吃的水果，它们不仅美味可口，而且对身体健康大有裨益。

1. 枇杷

热量低：枇杷的热量仅为41千卡/100克，相比苹果和梨等常见水果，它的热量更低。 血糖友好：含糖量仅9.3克/100克，血糖生成指数低于55，适合需要控制血糖的朋友食用。 抗氧化，保护眼睛：富含类胡萝卜素，能够有效抗氧化，保护眼睛，缓解干眼症和眼疲劳。 补水通便：水分高达92%，还有助于润肠通便。 选择技巧：选择表皮绒毛完整、颜色深且新鲜的枇杷，避免冷藏，保存时放在阴凉处。

2. 樱桃

热量低：樱桃的热量为46千卡/100克。 血糖友好：含糖量10.2克/100克，但血糖生成指数低至22，适合糖尿病患者。 抗氧化：含有丰富的花青素和槲皮素，帮助清除体内自由基。 补钾降压：每100克樱桃中含钾232毫克，有助于降压。 选择技巧：挑选果柄绿色、果型饱满且表皮光滑的樱桃，冷藏保存更佳。

3. 芒果

热量低：每100克芒果热量在35-52千卡之间，含糖量8.3-12.9克。 类胡萝卜素丰富：适合长期使用电脑的人，能有效缓解眼疲劳。 维生素C丰富：含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。 选择技巧：挑选两头尖中间胖的芒果，颜色金黄且无黑斑，避免冷藏。

4. 桑葚

抗氧化能力强：桑葚中花青素含量高达14-347毫克/100克，是抗氧化的强力助手。 膳食纤维丰富：每100克桑葚含有4.1克膳食纤维，促进消化。 选择技巧：深紫色且果柄完整的桑葚更新鲜，冷藏保存效果更佳。

5. 杨梅

热量低：杨梅热量仅30千卡/100克，含糖量低至6.7克。 抗氧化：富含花青素和白藜芦醇，具有良好的抗氧化效果。 选择技巧：选择深红至紫红且颜色均匀的杨梅，果型完整且无软塌。

6. 小番茄

热量低：小番茄热量仅25千卡/100克，含糖量为5.8克。 抗氧化能力强：含有丰富的维生素C和番茄红素，增强免疫力。 选择技巧：选择颜色深红、果皮光滑且饱满的小番茄，冷藏保存效果更佳。

结束语

这些低糖水果不仅能满足你的味蕾，还能为你的健康加分。无论是作为日常零食，还是加入到你的饮食计划中，它们都是不错的选择。希望大家在这个美好的5月，享受水果带来的健康与美味！

每天几分钟，我们不见不散！

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