校园生活小贴士系列（一）丨 吃，在广院的秋天

健康饮食小贴士：早餐吃鸡蛋，提供一天能量。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #家庭园艺技巧# #家庭健身技巧#

七月流火，九月授衣。

不知不觉，在夏的尾巴后面，秋悄然而至。

看着校园里地上金灿灿的树叶，秋天的味道逐渐变得浓郁了起来，广院的靓仔靓女们也都裹紧了衣服走进了散发着香喷喷热气的食堂。

随着温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也在提高。秋天又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，是大饱口福的最好季节。

但是，如果安排不当，容易造成营养过剩或是食性不和而伤身体哦。

那么问题来了，合理安排秋季饮食要注意什么呢？

ONE

要注意防止热能过剩

秋季气候宜人、食物丰盛，人们往往容易进食过多。但如果摄入热量过剩，会快速转化成脂肪堆积起来，对于人体的代谢也是不利的。因此秋季进食一定要注意适量，不可以随心所欲地大吃大喝，以防摄入热能过剩。

常言道：“秋之燥，宜食麻以润其燥”。意思是说秋季天气干燥，应该多食滋润的食品以对抗干燥。

那么具体该怎么做呢？  ～～  

look look过来哦(´-ω-`)

首先，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等；多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等补充维生素。

进食指南一

二楼贡茶的霸气橙子

星光二楼的肉末茄子盖饭

快乐阿姨的水果茶和水果酸奶

茶花妹子的鲜蔬大拌菜

秋味稻的蔬菜沙拉

宏大运的蛋黄焗南瓜

另外，为避免各种湿热之气积蓄，提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜、薏米、薏仁、红豆等。

进食指南二

北苑的芹菜水饺

南苑的南瓜粥、紫薯粥等各种粥类

南院的菠菜煎饼果子

星光二楼的芹菜肉丝盖饭

秋味稻的各种粥类

TWO

“秋宜温”忌生冷

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，体内的生理代谢机制会发生相应的改变。饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当少吃寒凉的食物，多吃一些温性食物，比如枣、苹果、大蒜、山药、姜等。

同学们有没有get到一些小细节呢？

水果指南

星光超市的水果店

 西街的万物鲜生

 北门的鲜鲜蔬超市

 梆子井的水果店

另外，各位同学们注意啦，在秋季需要兼顾饮食与保暖哦，除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

THREE

运动指南

南操

还记得操场的约定吗？中传操场，有你有我！

有空的时候记得去操场奔个两三圈，把身体的本钱都牢牢抓在自己手中，成为一棵德智体美劳全面发展的小白杨！

THE

END

网址：校园生活小贴士系列（一）丨 吃，在广院的秋天 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/103634

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