合理膳食三减三健与健康

发布时间：2025-06-14 20:23

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为持续、深入推进合理膳食行动食品的极大丰富，提高全民营养健康素养和健康水平，5月28日下午，在社区党委的支持下，社区党群服务中心、社区新时代文明实践站联合晨曦社康中心联合开展了“合理膳食三减三健与健康”六联社区健康知识讲座活动。

活动中，六联晨曦社康中心汪主任首先介绍了食物的多样性与合理搭配，推荐以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和豆类食物，通过小量多样、变换搭配的方式做到食物多样。平衡合理的膳食不仅能满足机体能量和营养的供给，还能提高机体的免疫力，降低患病风险。

合理膳食之余还需做到吃动平衡，各年龄段的人群每天都应进行身体运动，才能保持健康体重。除了日常身体活动，还需加强主动性运动，主要包括有氧运动、力量运动、柔韧性运动和平衡协调类运动，运动时应兼顾不同类型，保证形式多种多样。运动可以增强心肺功能，提高代谢率，改善人体内分泌系统，对身心健康有巨大益处。

讲座最后介绍了各种蔬果、奶类、全谷、大豆等食物的营养成分以及人体每天应摄入的量。并推荐使用合理的烹饪方式，尽可能地保留食物本身的营养成分，培养清淡饮食的习惯，少油少盐，控糖限酒，每天规律进餐，并足量饮水，健康的生活习惯和理念应深入到生活中每一天。

通过此次讲座活动，向居民普及了营养知识，增强了营养观念，使居民学会选择更加适合自身营养需要的食物，培养了健康、科学的饮食方式。

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