“人总会被回忆治愈” | 什么是回忆疗法？

为什么人总是喜欢回忆？因为过去的事情比未来更让人安心。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常笑料合集#

姥爷在姥姥走后，陷入了抑郁。

我也不确定到底是不是抑郁，毕竟他没有去医院确诊过，我只能从他的只言片语和行为里发现其中端倪。

夜里他总是不睡觉，坐在窗户边看着星空发呆；醒着的每一刻都在唉声叹气；吃饭不香，睡觉不踏实；要么就和我们说，走了算了。

我问老师，有什么适合老人家的心理咨询方法吗？

不要那些精神分析和行为主义，老人家活这么大岁数了，改变他的观念没必要，他只需要开心一点，重新拥有好好生活的权力。

老师说，去试试回忆疗法吧。

“人总会被回忆治愈的。”

01

什么

是回忆疗法？

回忆疗法(以下简称RT)是一种涉及回忆过去事件的心理疗法。

顾名思义，回顾过往，人们会感到快乐。

这种疗法适用于中老年人，对于他们来说，回忆过去可以提升他们的幸福感。

精神病学家罗伯特·巴特勒博士是第一个提出该咨询方法的人。它也因非药物治疗的便捷性而被广泛应用。

研究表明，这种疗法可提高个体的自尊，并使他们感到安慰。

当个体想起过去的日子时，ta们会渴望与身边人交流，在交流的过程中，ta们在回忆、分享过往中能获得满足感。

回忆治疗可以以任何方式进行，可以是一对一，也可以是团体。

美国心理协会指出，回忆可以以书面或口头形式进行：

妈妈可以通过日记，回忆自己和爸爸恋爱的日子；

姑姑可以谈论她童年时玩耍的夏日，在公园散步、游玩的日子。

不管什么方式，只要能和所爱的人分享，记忆都是有价值的。

就像讲故事有利于心理健康一样，回忆也有其益处。

02

回忆

疗法如何起效？

RT虽然名义上是一场谈话性质上的治疗方法，但它不局限于谈话。

尤其对于认知受损的人来说，刺激感官往往会让他们回想起过去的记忆。

当感官被激活时，记忆会更加生动。

例如，当妻子闻到到已故丈夫的须后水的味道，听到夫妻俩最喜欢的歌曲，或尝到熟悉的菜肴——这些事情都可能触发美好的回忆。

咨询师，甚至是我们，都可以运用多种感官激活记忆，让对方参与治疗。

这里有一些方法可以鼓励ta们利用感官记忆重温ta们的过往，鼓励ta们回看到自己的青春、青年时期的记忆，重新找回支撑自己的力量。

视觉：可以拿出压箱底的相册和信件，或者是重温一部老电影。

这些视觉上的刺激，会让ta们回想起当时的某些快乐情景，同时还可以问一些开放式的问题，来刺激回忆的触发。

比如：“这张照片，你当时是和谁一起拍的呀？当时发生了什么？”

“为什么你要看这个电影呢？看完之后你有什么感受吗？”

听觉：播放ta们最喜欢听的歌曲或其他熟悉的BGM：京剧、快板、钢琴声。

音乐疗法对健康有许多积极的影响，包括降低血压、增强免疫力和避免抑郁。

对于患有痴呆症的老人来说，听老歌尤其有力量。

痴呆症患者经常焦躁不安，表现出重复、不安和攻击性行为。

研究显示，音乐在治疗这些不良行为方面有很好的效果，能让他们迅速镇静下来。

味觉：做一道ta们记忆里最常吃的食物。

慢慢吃，和ta们谈谈小时候吃这些食物的情况。

例如，我妈妈总是会在吃蜂蜜、馒头的时候，和我回忆她小时候，兄妹三人一起偷吃房梁上的蜂蜜、白糖的童年回忆。

回忆起来，她联想到更多童年快乐的经历。

触觉：让ta们摸一摸自己的旧衣服，旧被褥等。

研究显示，触感和味觉一样，会触发到脑海中的记忆海马体，唤起内心最熟悉的、最具有安全感的感觉。

嗅觉：脑内掌管嗅觉的部位和掌管我们情绪记忆的部分是同一个。

因此，气味能生动地唤起我们的记忆和情绪，甚至唤起的速度十分之快。

我们可以使用香水、香薰蜡烛来唤起记忆，甚至还可以使用旧衣服的味道，来唤起ta们的回忆。

03

回忆

能给ta们带来什么？

除了帮助老年痴呆症患者，回忆疗法还能给普通来犯者带来更多积极的影响。

已证实的有益效果包括:

提高自尊 自伤、自残行为减少 压力减少、幸福感增加 快乐的感觉 增加联系的机会——亲属之间的代际联系加深 改善咨询师和来访者之间的关系 减轻抑郁症状 提高生活质量 重拾生活意义感 帮助来访者接受他们目前的状况

研究还显示，人们会对自己的回忆进行相应的美化，在回忆的时候，人们可以重新构建他们自己的人生传记，看到美好的回忆，找寻更多快乐的感觉。

如果个体和他人的记忆有很大出入，可以讨论一下有出入的记忆，积极倾听对方所思所想。

以积极的态度回应是有帮助的。

你还可以问一些问题，纠正ta们的记忆，你也可以要求ta们详细说明他们曾经说过的话。

沉默不可怕，给ta们一些时间，让ta们重新在回忆里找到心灵的力量。

END

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