人大附中校本教材：情绪运用与压力调节

情绪智慧还与情绪智力教育在学校教育中被重视。 #生活知识# #生活心理学# #情绪智慧#

提到情绪，很多人的第一反应如何控制情绪，而在我的课堂中，我传达给学生更多的则是如何运用情绪。在这一点上，我是有过充分考虑的。　首先，“情绪智力商数（情商）”的提出者美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼将情商定义为一种发掘情绪潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素，同时他认为这种对一个人的成功起着80%决定作用的情商包括认识自身情绪的能力、管理和控制情绪的能力、理解他人情绪的能力、人际交往和沟通的能力以及自我激励的能力等五大方面的能力。因此说，如何控制情绪仅仅是情绪运用能力的一个方面。　再者，从情绪本身讲，它是无所谓好坏之分的，不同情绪有着不同作用，愤怒的情绪看似不好，但“天兵怒气冲霄汉”就是一种有着积极作用的“怒”。每种情绪都有自己的价值和功能，关键在于我们如何去认识它和运用它，这就是我的课堂教学和本书所要达到的最终目的。　情绪就像一个藏在我们身上的大宝藏，运用得好的人在这个宝藏里挖到了宝贝。希望每一位同学在读过这本书后，都能够成为情绪的主人，在生活学习中，合理地运用自己的情绪，尽情享受生活的快乐。

在我的课堂上，没有传统意义上的“教”，更多的是通过活动体验、小组讨论、案例教学、心理剧、研究性学习、同伴教育、心理测验、漫画和FLASH欣赏等形式与同学们进行互动、讨论、感悟与分享，让他们在这个过程中了解自己、认识他人、换位思考、反思自我，最终提高自己运用情绪的能力。　所以，全书在整体结构和每章的设计上也体现了上面的思想，这些也只是我近几年的尝试。第一章至第五章是从总体上讲如何运用情绪，而第六章至第九章是从青春期情感、焦虑、压力和志愿选择四个中学生最容易产生情绪困惑的具体问题出发，讲如何运用情绪。　另外，在每章中都是由一个故事或案例引出的问题开始，通过“心理体验”中的活动和分享让每位同学在真切的体验中，学会运用自己的情绪，这个版块是整章的主体。之后的“心灵升华”和“心灵感悟”是对整章的总结和巩固。最后，在“知识链接”里，选摘了一些心理学中的经典实验和理论以帮助大家更好地了解心理学、更好地认识和运用情绪。

第一单元认识情绪，悦纳自我/1第二单元情商，扬起成功风帆/15第三单元做情绪的主人一建立温馨的亲子关系126第四单元年华，轻舞飞扬——青春期情感同伴教育137第五单元感恩，因为有你同行/45第六单元焦虑，刹车还是油门150第七单元快乐人生/70第八单元心理压力与你/79第九单元压力，成功的催化剂/85第十单元我的未来不是梦——职业生涯规划/98教学提纲/108附录/135

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