内训：《压力管理与情绪调控》

发布时间：2025-06-15 00:45

《压力管理与情绪智慧》- 学习压力应对和情绪调控 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

项目背景

2018.11.19 星期一

我们处在一个充满变化，竞争激烈的时代。面对日益激烈的职场环境，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被抱怨所取代。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。《压力管理与情绪调控》课程针对这些问题为参训者找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。

课程目标

2018.11.19 星期一

培训目标1：增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态；

培训目标2：探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力；

培训目标3：掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康；

培训目标4：激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情；

培训目标5：在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！

课程优势

2018.11.19 星期一

1、授课老师经验丰富，同时作为一名心理学资深教练将结合临床心理学知识最大程度挖掘学员潜力，协助企业提升绩效。

2、该培训课程已经成为国内许多企业员工培训计划中必不可少的核心课程。作为最受欢迎的培训课程之一，它在各地都深获好评。我们的培训课程将使你的观念和行动方式发生变化，从而帮助你取得更大的成就。

3、本课程用简洁直白的语言归纳了压力与情绪管理的法则，用生动直观的教学方式使道理易懂易学易操作。从而能够帮助学员在更好的运用和掌握这些技能，以热情洋溢的状态面对工作和生活。

课程大纲

2018.11.19 星期一

第一单元压力源的认知与应对模式

1、迷失，我们的快乐去哪了?

2、“压力山大”下的生活状态

3、活动体验：掌控情绪并不难

4、生活大揭秘，是什么让你憔悴？

5、探究，压力来源的三种分类

6、应对，压力的一般适应综合症

7、压力情绪对个体健康的影响

8、增强员工健康，促进企业绩效

9、区分，应对压力的三种策略

10、心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪

第二单元压力反应的管理

1、讨论：常见的情绪处理方法

2、影响情绪的三个途径

3、EQ的自我测试

4、白领减压操

5、建立社会支持系统

6、用冥想、意象舒缓身心

7、调适紧张、焦虑的情绪

8、应对愤怒情绪的五步法

9、远离倦态，发现生活的美好

10、拥有良好生活习惯

欢迎拨打免费咨询电话

第三单元情商修炼，压力应对的策略

1、塑造坚韧人格

2、正确面对，反求诸己

Ø 从问题导向到结果导向

Ø 在困境中看到希望

Ø 寻找解决问题的资源

3、自我接纳，相互支持

Ø 合理归因，积极乐观

Ø 勇于尝试，提高能力和自信

Ø 允许自己犯错，把错误变成财富

Ø 了解自己优势，充分发挥自我的潜能

Ø 无条件接纳自己（外表、成绩并不是你）

Ø 缺陷也是礼物，每一个不足都可能是财富

4、自我赋能，付诸行动

5、走出困境的六个步骤

6、做一个责任者！

7、视频讨论：乐观心态的作用

第四单元自我管理，缔造快乐生活

1、审视自我，注意力决定能量

2、自我的觉察与探索

3、自我管理，完善成长三要素

4、生活和工作平衡的艺术

5、书写人生剧本，做自己的主角

6、去除困扰，五步脱困

7、建立关系，营造良好组织氛围

8、积极反馈，让他人感觉被重视

9、学习处理冲突的艺术，改善工作关系

讲师介绍

2018.11.19 星期一

梁老师

职业心理咨询师；

著名的心理行为训练专家；

清华大学总裁班、北京大学总裁班特聘讲师；

北京师范大学青年创业成长论坛特聘讲师；

天津南开大学EDP中心特聘讲师；

天津人力资源协会特聘讲师；

国际顶尖职业技能资历颁授机构（City & Guilds）认证培训师，企业教练；

中国心理卫生协会会员，清华大学医学院“中国企业员工心理干预效果评估项目组”核心成员。

注：包含音频在内的文章版权归北京天骐卓越企业管理咨询有限公司所有，盗版必究

ps：欢迎大家转载分享，白名单请在后台留言

网址：内训：《压力管理与情绪调控》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1038248

⬅️上一篇：你知道那些调控情绪的方法

➡️下一篇：“气球”不爆炸——关于压力缓解与

内训：《压力管理与情绪调控》

相关内容

随便看看

最新动态分享

热点动态分享

专题

推荐动态分享