打好肠道“保卫战”，这些妙计要谨记！

发布时间：2025-06-15 08:30

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肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70％以上的免疫功能，也被称为人体的第二大脑，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。

人体99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，从某种程度来说，肠道健康是人体健康的根本。正因为如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康。尤其是在酷暑难耐的夏季，肠道比较脆弱，更要打好肠道"保卫战"。

要想“肠”治久安，专家建议，首先一定要防止病从口入。禁食腐败变质的食物。进食变质食物，可使大量细菌及其毒素进入体内，这些污浊的毒物即浊毒，很容易引起肠道疾病。

其次，夏季所进食物必须新鲜，特别是肉类、蛋类和水果。剩饭剩菜要避免苍蝇叮爬，利用冰箱保存食物时生食和熟食应隔开存放。

第三，夏季一定要慎食生冷食物。对于瓜果等半成品食物，食前应将食物、刀具及容器彻底清洗干净，用开水烫一烫，然后再进行加工处理；凉拌菜中可加些蒜泥或食醋以杀菌。

第四，一定要注意饮食卫生，勤洗手，除了在饭前便后外，在接触和加工食物之前，都要用肥皂彻底洗手。餐具（菜板、刀叉、榨汁机等各种容器）用后晾干，用前清洗、消毒。不喝生水，因为不少肠道传染病都是通过水源传播的。

第五，定期让肠道休息。每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

第六，保持生活规律，保证充足睡眠，适当锻炼身体。每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

如果万一一不小心，还是中招了。这时也不要慌张，要及时就医，弄清楚具体原因，以便对症治疗。

值得注意的是，许多肠道疾病的发生、发展与肠道菌群失调密切相关。研究发现，利福昔明（昔服申）具有口服吸收少、抗菌活性强和不良反应少等优点，应用后不破坏肠道菌群整体构成，也不产生任何毒性物质，还可促进益生菌的生长和活性，具有良好的肠道益生元样生物活性，已成为目前治疗胃肠疾病安全、有效的药物之一。