家庭健身操呵护全家人健康

家庭健身操，全家一起享受健康时光。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身操#

核心提示：家庭健身操呵护全家人健康　　家庭健身操，适合全家一起练习，不分年龄，不分性别，健身效果极佳：        1.……

　　家庭健身操，适合全家一起练习，不分年龄，不分性别，健身效果极佳：

        1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。

　　2. 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。

　　3．并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。

　　4．双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。

　　5．并腿站立，右手提水桶（桶中水量视体力而定），左手放在头顶上。

　　6．尽可能向右侧屈。还原。换侧做。

　　7．仰卧屈腿，双膝，双脚并扰，双手抱头。

　　8．做仰卧起坐。不要求躯干全抬起．并可借助双臂的力量完成。

　　9．站立，双手各提一水桶。反复做耸肩动作。

　　10．并腿站立，双手各握一罐头屈臂举于肩上。

　　11．双臂上举。

　　12．分腿站立，双手各扶一椅背。

　　13．尽可能下蹲，同时脚跟抬起。

　　14. 端坐椅上，向左右侧转体。转体时手抓扶椅背。

　　15. 俯仰，屈臂支撑，胸部抬离地面。

　　16. 用手撑起躯干。

　　17．坐在椅上，双手交叉放在下腹部，左腿搭在右腿上。以踝关节为轴，左脚做顺逆时计划圈动作。换脚做。

　　18．并腿站立，右手抓报纸的中心。

　　19．用手指的力量迅速把报纸攥成团。换左手做。

　　20．仰卧，双手平放体侧，手心向下。

　　21. 右腿屈膝抬起，尽量贴靠胸部。还原。换左腿做。

　　22．双腿屈膝抬起．尽量贴靠胸部。

网址：家庭健身操呵护全家人健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1041122

相关内容

智能健康机器人，小康助手呵护全家健康
顶派全铝高端定制家居 环保材质呵护家人健康
改善家庭居住环境 呵护家庭成员健康
家电清洗，呵护健康生活
爱动体感发布《家庭健身操》，让全家人享受运动健康！
佛山奇派一族全铝家居 绿色环保呵护家人健康
小康助手以智能机器人的方式，陪伴呵护用户全家健康
收好这份全能家庭健康指南，成人有机纯羊奶粉呵护全家健康
家电清洗，呵护家居健康
家用除螨仪，杀菌除螨呵护健康

随便看看