低卡优食记

发布时间：2025-06-15 15:43

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低卡优食28天，用不将就的饮食方式改变生活

公共营养师车金佳倾情之作，亲身记录28天的一日三餐食谱，在达到“低卡”的同时又倡导“优食”，将美味与营养结合。

健康早餐、多样午餐、时尚晚餐，专为你定制的1人份低卡食谱。用不将就的态度，在喧嚣的大城市活出了自己的理想生活状态。

内容介绍

低卡、优食，用不将就的态度，在喧嚣的大城市活出了自己的理想生活状态。低卡、优食，提倡的是“清新、均衡、适度、优质、自然、健康、零负担”的饮食方式和生活态度，食材选择上追求自然优质，烹调方法上选择适度清新，营养搭配上坚持均衡健康，三者结合，这样做出来的餐食进入身体是零负担的。

本书记录了作者28 天的低卡优食餐，用低卡的饮食和轻盈的生活方式为自己减负，让我们每天精力充沛，更加享受快乐洒脱，让生命变得更加纯粹，简单却又自我丰盈。全性保真，不以物累形！

目录
专栏1：低卡优食不只是让你瘦
Day 1 早餐：五红紫米粥+胡萝卜太阳蛋+奶香豌豆燕麦饮
午餐：减脂海鲜面+芦笋举果汁
晚餐：虾仁鸡丁卜汤蟹味菇西蓝花+蛤蜊牛奶饭
Day 2 早餐：全麦面包三明治+牛奶+苹果
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