瘦身、失眠养生食疗小秘方

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   应保诚保险有限公司的邀请到JW万豪酒店进行讲座，这次讲座是经济商学院作统筹的。这次的主题是“瘦身”和“失眠”的养生食疗小秘方。席间，听众反应热烈，作为演讲者的我，除了在演说过程中有机会与大家多次产生互动外，纵使讲座完毕，无论举手提问、要求合照、签名或私下询问都反应热烈，听众们还自发性排起队来，有秩序地一个跟一个的，高质素。在此，让我再次感谢各界一路以来的支持与鼓励，希望大家一同继续在医疗的道路上，茁壮地成长。

   说回头，原来“瘦身”与“失眠”在都市热话当中依然跑在三甲之列，所以，这次倒不如借专栏与各好友们再次分享瘦身与失眠养身食疗小秘方。

   要解决问题，必先了解造成问题的因，才能处理其果。

   造成肥胖的成因：

   一、脾胃虚弱

   吃入的食物先到胃，然后经脾将已消化的营养输送到身体各处。如果吃得过多、过少、过偏，饥饱失调或脾胃的输送功能出现问题，都会令食物养份滞留在腰腹；过量积存的养份非但不能让身体细胞吸收，反而令身体产生更多由养份而腐化的内毒素，因而使肠胃内细菌倍增、发炎、肿胀，甚至膨出，于是便出现水泡腰和肥胖。

   二.气血虚弱

   纵使脾胃功能良好，亦需要气血的带动与运输。若果素体气血功能不足，都会令进食入胃内的食物纵使能成功地消化掉，亦无能力运输到各脏腑与器官或被身体吸收，因而出现气滞胃胀，毒素残留。若果体内毒素大量积滞，不单止会肥肿难分，就连健康指数都立即亮起警号。

   三.肾虚

   肾脏负责泌尿系统与生殖器官的功能和运作，同时亦是收集、过滤和输送出废物的基地。若果肾虚，废物或许有入无出（积存于局部），或无入无出（滞留于局部）。而肾的位置正正在腰背部，前腹为大小肠，后腹为腰。如果所有废物经日积月累的积存，非但会出现虎背，甚至会出现熊腰（连肠都肿胀起来）。

   四、过食肥腻、重味、生冷和难以消化的食物，会损伤脾胃，造成消化功能紊乱，因而致肥。

   五、熬夜会影响肠胃运作及经气循环，研究发现睡眠愈少愈容易肥，因睡不够，人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。

失眠定义

   难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差。

   睡眠问题每星期至少三次，至少持续一个月。

   日与夜也想着睡眠问题所带来的影响。

   睡眠问题令患者有明显困扰及影响日常生活。

失眠成因

   一、情志所伤

   郁怒忧虑使肝失条达，肝气郁结而化火，火性上炎，扰动心神，神不得安则不眠；或者由于情志反应过极，使心火内炽，灼扰神明而不眠；或者喜笑无度，心神激动，神志不宁而不眠；或由于暴受惊恐，情绪紧张，终日惕惕然，渐致心虚胆怯，神无所依则夜不能眠；或是思虑太过，劳伤心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则进食减少，化源不足，营血亏虚，心失所养，均致不眠。

   二. 饮食不节

   嗜食辛辣煎炸，肥厚甜腻，或暴饮暴食，饮食不节，使肠胃受伤。宿食停滞，酿成痰热，壅塞于中焦，使胃气不和而不得安睡。

   三、素体虚弱、久病、大病、产后或更年期综合症

   年老体弱或病后未复皆可伤肾，导致肾阴亏损，不能上奉于心，水不济火，心肾不交则心阳独亢，使神志不宁而不得安眠。或更年期综合症而出现肝肾阴虚，肝阳偏盛，火盛神动，心肾失交而神志不宁。此外，由于病后、产后、大出血后，心血不足，以致心神失养而失眠。若平素体弱，素来心虚胆怯之人，突然受到惊吓，则心气更虚，致神无所依而失眠。

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