为心赋能，“赢”接中考——黄山二中开展毕业班学生考前心理调适活动

考前心理调适，树立信心 #生活技巧# #学习技巧# #考试复习技巧#

发布日期：2025-04-21 08:28信息来源：黄山区教育局 作者：黄山二中 阅读次数：93 【字号：大 中 小】 我要纠错 收藏

为帮助学子调整备考心态，科学应对中考挑战，4月18日下午，黄山二中开展毕业班学生考前心理调适讲座，由心理健康专职教师汪金芳老师带来一场主题为《为心赋能，“赢”接中考》的心理辅导讲座。讲座通过生动的实验、案例分析及互动活动，引导学生树立成长型思维，掌握科学备考策略，以积极心态迎接人生第一次大考。

讲座伊始，汪金芳老师通过“A4纸承重实验”启发学生思考：看似不可能的任务，通过正确方法也能创造奇迹。她强调，中考最后冲刺阶段需“紧跟老师、补缺补漏”，建议学生文理交替学习以缓解大脑疲劳，并通过限时模拟训练适应考试节奏，做到“平时如中考，中考如平时”。

针对部分学生存在的考前焦虑问题，汪老师结合心理学“倒U型曲线”理论指出，适度紧张能激发潜能，但过度焦虑需及时调整。通过讲述两位企业家逆境翻盘的真实案例，她鼓励学生培养“成长型思维”——“考试的意义不仅是分数，更是锻炼抗挫折能力”。面对考场的“舌尖现象”，她建议学生学会跳过难题、调整呼吸，以正向暗示代替消极心理。备考期间的身心健康同样关键，提醒学生劳逸结合才能高效提分。讲座现场还通过“五指相扣”“按摩放松”等趣味互动，让学生亲身体会身心放松的重要性。

最后，汪老师特别强调“考后不对答案”的原则，提醒学生考完一科即专注下一科，避免心态波动影响整体发挥。她寄语全体学生：“中考是人生的一次重要历练，全力以赴即无惧结果。未来无限可能，愿你们以成长型思维书写属于自己的精彩篇章！”

本次讲座在热烈的掌声中圆满结束。学生们纷纷表示，讲座既有科学方法指导，又充满人文关怀，帮助他们缓解了焦虑，坚定了信心。根据学校工作安排，黄山二中将在本周分批次完成所有毕业班学生的考前心理调适活动，未来我校将持续关注学生心理健康，为学子健康生活快乐成长保驾护航！

撰稿：谢勇     审核：程利民

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