抗糖化=抗衰老？抗糖化最好方法.docx

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抗糖化=抗衰老？抗糖化最好方法我经常写一些医疗美容的文章，主要讲抗糖化的，我身边的朋友就经常问我：“刘姐你还信这种东西啊。”，这还真让我哭笑不得，前几天你不还夸我皮肤好么，天，今天就来质疑我了，这真的就是所谓羡慕嫉妒恨呐。我索性就说：“你既然不信，那不试试怎么知道呢。”长篇阔论之前，我就直接把结论先说了：抗糖化=抗衰老！别不信，因为是事实。接下来咱就聊聊我这几年抗糖化的经验，效果怎么样，见了我的人心里才是亮堂堂的的。我今年31了，认识我的人都管我叫姐了，不认识的可看不出来我是姐姐辈儿呢，不说年龄真的都说我也就20来岁。在我奔三的路上，我遇上了抗糖化，其实二十出头那阵我对皮肤是不怎么在意的，我皮肤中规中矩吧，不是特别靓但也不丑，自我满足，但二十过半，皮肤感觉有点松松垮垮的，这时我想到了一句话：女大十八变，那时我也多多少少知道“黄脸婆”，这不想不知道，一想吓一跳，赶我奔三，我这要不是姐姐辈，不会变成婆婆辈吧。这一下“细思极恐”让我开始关注抗衰老与抗糖化这类话题。糖化反应就是我们身体中多余的糖类会让一些蛋白质（主要是胶原蛋白和弹力蛋白）失去相应功能，最终生成一种加速衰老的物质，我们就是要抗这种反应的发生，年龄咱们打不过，这跟在年龄后面的衰老我们可是有办法拖住的，这几年我自己抗糖化可谓效果显著，保住了我的姐姐位呀。效果摆在这了，不信的人应该也将信将疑了，那我就来简单说一下我的抗糖化方法吧。首先在饮食方面，我戒掉了多年喜爱的奶茶外卖，主食主要吃燕麦梗米等含糖少的粮食，配菜蔬菜肉类这些含糖其实都不多的，我也顿顿没少过了。餐点外，有时也吃水果，就避免西瓜葡萄火龙果这类含糖量高的，吃点柚子李子樱桃这类含糖低，血糖生成指数（GI）低的水果。我还适当在生活中安排了锻炼的时间，这样可以加快体内糖类的代谢速度。另外我买了一些研一精科素胶原蛋白这类产品，辅助我的抗糖化抗衰老之路。最后说一下，抗糖不等于拒糖，适当糖类

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