放松治疗的原则和方法

[母婴] 新生儿湿疹的原因及治疗方法 #生活知识# #母婴护理#

放松治疗的原则和方法

2018-10-27 3532次

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医生主讲实录

放松治疗一般的原则，打算进行放松练习和下决心每天坚持练习形成习惯，每天练习两到三次练习越多越容易放松。

找一个安静的这种整洁的房间光线柔和没有噪音不被人打断，不在空腹或饱食以后练习，室内的温度不能太冷或者是太热，选择舒服的姿势坐着或者是躺着，要有一种主动的态度去练习，练习的时候采取正确的呼吸方法，练习以后对自己放松过程进行适量的评价等等。这些是它的一些基本原则。

方法一个就是冥想放松法，比方说闭上眼睛集中注意力到这个意念和快乐轻松舒适的场景或者是想象自己正在遨游的这样场景反复多次，且成习惯。

第二就是俯视呼吸放松法，这个是我们平常用的应该是比较多的而且效果也是比较好的，就是一只手放在胸部一只手放在胃部用鼻子深呼吸尽量使腹部膨隆，胸部扩张。呼吸也要缓慢均匀避免快速的深呼吸，然后慢慢的呼出，这样会达到快速入静的状态。

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