冬季咽炎的日常保健措施

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       慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病。烟酒刺激、生活习惯差、相关疾病治疗不及时有效是其发病率高的重要原因。慢性咽炎不仅会引起咽喉肿痛、异物感等咽部不适，还会诱发许多严重的并发症。因此，为了避免慢性咽炎的严重危害，患者和朋友应注意日常护理和保健。

       1、合理饮食

       吃饭要保证时间和质量，如长期饥饿或暴饮暴食，导致胃肠功能障碍，影响消化吸收，导致体质虚弱，易感冒，加重咽炎。有些人吃肉和油炸食品，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物意大利面，从长远来看，会导致身体营养失衡，导致维生素、蛋白质和其他成分缺乏，体质下降。其他人喜欢吃过热、过冷或辛辣的刺激性食物，或喝浓茶，使咽粘膜经常充血，加重咽部不适的症状。此外，吃得太快，食物没有咀嚼就会吞咽，粗糙的饭团会增加咽部的负担，炎症很难消除，而且很容易被混合在食物中的异物（如鱼刺）刺穿粘膜，加重炎症。

       2、坚持锻炼

       日常生活要有规律，劳逸结合，养成慢跑、太极拳、游泳等体育锻炼的好习惯，使身体的新陈代谢活跃。多做户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光浴，经常用冷水洗澡，擦身体，能使人精力充沛，增强对冷热的适应性，提高抵抗力。

       3、预防感冒

       感冒是急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一，发病率很高.因此，我们应该注意天气的变化，随时增加或减少衣服，出汗后不要立即去寒冷的地方，或吹风，洗个冷水澡。睡觉时，关掉风扇，避免出风口。在感冒季节，尽量少去公共场所，以免相互感染。你可以服用一些中草药来预防感冒，如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。

       4、规律生活

       现在人们的生活节奏加快，人际关系复杂，往往处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠和休息，或晚睡晚起，打破正常的生活规则，有些人因为各种原因整天不快乐，削弱身体的抗病性，容易受到外部致病因素的侵犯，使慢性咽炎延迟，病情加重。

       5、改善周边环境

       改善周围环境是导致慢性咽炎的一个非常重要的因素，所以我们应该特别注意周围环境，结合设备改造，减少粉尘，有害气体刺激身体。

       6、及时用药

       急性发作时应及时用药。很多时候，咽炎会出现急性发作。此时，应及时治疗。应使用一些抗菌药物治疗。不要将急性咽炎转化为慢性。一般不需要慢性抗菌药物；及时治疗鼻、口、下呼吸道疾病，包括病牙，防止相邻器官感染。

       7、适当控制喉咙

       适当控制喉咙，如果过度使用喉咙很容易引起炎症，比如歌手，讲师是慢性咽炎的常见群体。因此，一旦喉咙使用合理和适度。

       8、注意口腔卫生

       注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手，养成良好的生活习惯，早晚用淡盐水漱口，防止喉咙过度使用。

       9、禁烟禁酒

       患有慢性咽炎后，患者应禁止吸烟和饮酒。因为烟是最热的，酒是最热的，吸烟和饮酒对喉咙有很大的危害。当慢性咽炎发作时，患者和朋友应适当禁止声音，避免过度使用喉咙，戒除烟酒爱好，积极治疗相邻器官损伤。

       温馨提示：慢性咽炎患者应保持良好的饮食习惯，主要是清淡。姜、胡椒、芥末、大蒜和所有辛辣刺激的温热食物都会损害咽粘膜。他们应该尽量避免吃这种食物，多吃维生素C水果和蔬菜。

       【参考文献《咽炎防治问答》《咽炎专家解答》《小病不求医》

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