股骨头坏死日常保健方法大家了解吗

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       在中国，股骨头坏死是生活中常见的疾病。要治疗股骨头坏死，了解股骨头坏死的日常保健方法是非常重要的。你也必须了解股骨头坏死的日常保健方法。接下来，让我们来看看专家的介绍。

       1.制动期间的肌肉锻炼 膝关节静止时，大腿前部肌肉收缩放松，主要是股四头肌。将下肢平放在床上，伸直膝关节，脚跟用力推脚背，每次继续3～10s，重复 10～20 次，每天2～3 次。同时，用力伸展踝关节背部，做脚趾屈曲伸展脚趾活动，这是股骨头坏死的常见日常保健方法。

       2.直腿抬高法 如果病情允许，仰卧位直腿抬高，健侧卧位直腿伸展，俯卧位直腿伸展，患肢抬起后保持5～10s，然后恢复。根据患者的耐受性重复。10～20每天左右2～3次。

       3. 扶物下蹲法 下床前做膝关节伸屈活动10～20min，下床后，双手握住固定物，身体直立，双脚分开，与肩同宽，慢慢蹲下，然后反复举起。每次练习10～20第二，每天进行2～3 次。

       4.患肢摆动法 双手向前伸展或侧身支撑固定物，双腿负重站立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动。

       5.内外旋转法 手握固定物，单脚向前向外伸展，脚跟着地，做内旋和外旋运动，这是股骨头坏死的常见保健措施。

       6.屈髋法 患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动。

       7.抱膝法 患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

       8.合法 坐在椅子上，爬上去，臀部、膝盖、踝关节各成直角，双脚并拢，以脚尖为轴心，双膝外展内收。

       9.踏板活动法 坐在特殊的自行车运动器材上，如踏板自行车，速度逐渐加快。

       通过以上文章的介绍，您了解股骨头坏死的日常保健方法吗？当我们发现股骨头坏死的症状时，我们应该在生活中做好股骨头坏死的保健工作。这不仅可以帮助患者减少疾病的损害，而且可以为未来的正式治疗提供基础。

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