运动后多久能吃东西
发布时间:2025-06-16 13:10
避免空腹运动,运动前后都要吃点东西补充能量。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身教练建议#
运动后多久能吃东西
2022-07-15

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内容摘自:运动后多久能吃东西 - 杏林普康
运动后通常可在30~40分钟左右吃东西,若进行的是剧烈运动,可以在1个小时后吃东西。
通常在运动后人体的血液常常分布在体表,胃肠中的血液供应较少,运动过后立即吃东西,可能会由于消化液不足、 消化酶的缺乏,而引起 消化不良、积食等问题,还可能影响营养的吸收。如果是轻微的 有氧运动,通常可在运动后30~40分钟左右吃东西,可以适量进食容易消化的食物。此时身体已经得到充分休息,消化功能已经恢复,少量进食有助于能量的补充,但避免进食温度过低的食物。
如果进行的是剧烈运动,人体的各项物质可能会被大量分解,所以身体各项器官恢复的时间就较长。一般在1个小时左右身体的各项功能就会慢慢恢复正常,此时可以适当进食。
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