请问怎样平衡运动和饮食

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谷平 本溪市中心医院   主任医师 擅长: 擅长高血压，心脏病（包括冠心病，心肌梗死，心绞痛， 帮助网友：36815称赞：1

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2021-11-26 10:05:46 我要投诉

      饮食和运动是影响人健康的两个重要因素，二者的结构平衡好，才有利于身体的健康，首先要调整好饮食结构，保证蛋白质和维生素的摄入，每天吃的瘦肉不超过75克，每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，主食量300—500克。在运动方面，为了减肥可以进行中等强度的有氧运动，一次40分钟到60分钟为宜。
      

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