学会自我照顾

发布时间：2025-06-16 14:00

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当我们忽视自我照顾时，我们生活的其他方面也会被忽视。你可能认为你只是太忙了，没有时间在你已经排得满满的日程表上再加上自我照顾。但是如果你感到筋疲力尽、沮丧、无精打采或者精皮力竭，那么是时候重新考虑一下了。

这里有几个问题可以帮助你在不增加压力的情况下优先考虑自我照顾。

一、我想做什么改变?

自我照顾意味着给你的内心和外部世界带来平静，例如，如果你的家乱七八糟，你可能经常感到没有动力，有压力，感到焦虑。你可能也会对这种混乱感到内疚，这可能会导致冷漠和焦虑的恶性循环。

你可以试着从小的地方开始改变生活方式，比如吃晚饭之后，不吃油腻的宵夜(想一想如果今天不吃宵夜的话第二天自己的皮肤会看起来更好)。

二、什么活动能给我带来快乐？

自我照顾是一种策略，可以让你不会筋疲力尽。当我们为他人工作，从老板到孩子，从伴侣到客户，如果不给自己留出时间休息，那么我们很有可能会被每天无数的事情压得喘不过气来。

你可以通过参加你喜欢的活动来确保自己有规律的“自我”时间来防止这种情况的发生。如果你喜欢阅读，那么就在睡觉前读一章你喜欢的书然后睡觉。或者，养成做运动的习惯是一种释放身心紧张的方法。

这些小小的训练可以将你从焦虑的想法中解放出来，接触当下能够很好的帮助你放松。

三、自我照顾会让我更快乐吗?

自我照顾已被证明可以减少焦虑，提高生产力，改善情绪，增强免疫系统，降低与慢性压力相关的健康问题的风险,如心脏病和糖尿病。这不会在一夜之间发生，但是自我照顾就像锻炼肌肉——你必须稍微锻炼一下才能看到改善。

盘点一下你的生活，看看有哪些自我照顾的活动和习惯是缺失的。如果你想让养成自我照顾的习惯更有效，那就从简单的开始，保持简单自在。（防保科）

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