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压力管理目标了解心理健康的标准知道如何去做是对自己的健康有利了解压力及调适的心理学原理掌握化解压力的基本方法与技巧什么是健康世界卫生组织将健康定义为: 在精神上、身体上及社会上保持健全的状态。心理健康的重要性心理健康与身体健康: 想法、行为、感受、生理—整体行为情绪决定健康,医学证明, 70% 的疾病都是情绪病案例:癌症背后的怨恨心理健康与生活品质: 案例--- 拥有≠享有心理健康的标准能适当的表达情绪不压抑,给对方机会改正。不表达会怎么样?压抑“我”语言(在职场从未对客户发过脾气,看到老公孩子一点小事就发脾气,这是不是抑郁症?该怎么办? )适应环境,人际关系彼此谦让如何谦让?什么影响了我们谦让? 关注自己—关注他人—关注关系放下自己--- 案例:咨询室中。有目标,每天充实生活提问:有目标? 老化不是年龄,是热情—产生能量有幸福感幸福是一种主观感受。案例:互相说对方幸福幸福和什么有关? 网上调查为什么我们笑不出来? 工作量大,压力也大,没时间、也没耐心和家人孩子交流,造成彼此疏离,我很郁闷,怎么办?) 现代社会生活变迁的影响?自然灾害增加-心理压力增大(海啸) ?人口密度增加-人际冲突增加?家庭结构和功能变化-家庭的不稳定?教育片面化-忽视个性?直接交往减少-情感联系淡化(搬怌) ?价值观变化和多元化-价值取向混乱我们常常遇到问题: ?工作有新意和成效,却得不到应有的肯定?钱总是不够花?任务难度高,得不到应有的支持,甚至不知找谁帮忙?官最好再上一级?任务难度不高,但没完没了?身体每况愈下?经常担心情绪失控?有时心情烦躁郁闷却没有可倾诉之人?工作如鸡肋,弃之可惜食之无味?家人不理解我的工作苦衷?、、、、、、我们感到有压力——烦无意义、力不从心、怀疑、郁闷、失落……案例:烦上加烦--以想代做,时间和资源流逝,怨天尤人又无回天之力。案例:爱因斯坦方向迷失在感受中:陷于感受中,精妙逃避

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