压力管理的内容

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压力管理的内容
第一页，共61页。
第一节 认识压力
第二节 压力管理的内容
一、诊断压力
二、确定压力的来源
三、应对压力
第二页，共61页。
复习上次所学内容（认识压力）
1、什么是压力？
2、有哪四种类型的压力源?
3、压力的影响因素有哪些？
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1、什么是压力？
压力：是个体认为某种刺激或境遇超出个人能力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不安、威胁等心理体验的总和。
简单地说压力是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
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2. 四种类型的压力源
压力源：是指具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。
（1）躯体性压力源（2）心理性压力源
（3）社会性压力源（4）文化性压力源
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第六页，共61页。
学习新课 第二节 压力管理的内容
能力目标
1、对自己的压力状况进行正确诊断。
2、及时分析产生压力的原因。
3、掌握应对压力的措施和方法。
4、对自己的压力进行科学有效的管理。
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一、诊断压力
同学们：各位认为一杯水有多重呢？
其实∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。
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一、诊断压力
所以我们应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。” 这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。
在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？
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