克服拖延最简单有效的方法

发布时间：2025-06-17 00:22

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为什么会拖延？

如果你一直把事情放着直到最后一刻才去做，不过最终你还是会完成这件事，并且每次都做得很好，那就不算是拖延——你可以准确判断做某件事情所需要的时间，你只是不想过早开始做这件事。

如果困扰你的唯一问题是其他人把你的这一行为定义为拖延，那么你完全可以无视他们，继续自己的做法，因为这种做法对你有效。

要了解拖延，让我们来看看诱惑是怎么奏效的。

通常情况下，你需要从两个或更多事情中作选择。而通常而言， “正确”选项需要经历一个较长的周期才能给我们带来反馈。“错误”选项的影响则是立竿见影的。因此，“错误”选项的吸引力会比较强。

短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧相关。

在情感和智慧的对决中，你觉得谁的胜算更多？看看我们周围的世界，看看战争、环境的破坏和普通人的债务平均水平，答案不言自明。

更深层次的抗拒原因

以及如何克服

可能有些更深层次的原因使你不想做某件事情。如果是这样的话，以下列举了最常见的抗拒种类以及进行应对的方法。

1.条件不符

列出你认为自己需要的所有条件。将你的项目分解成若干个小任务，然后问问自己现在这些条件是否足够删除完成第一个小任务。

答案很可能是肯定的，那么就做这个小任务，然后再继续做另一个小任务。

如果你还有问题，那么就把这些小任务分解得更细。

2.我不想做，你也不能强迫我

如果有什么办法可以让你不想做的事情消失，那么尽早去做，比如通过分派给其他人去做。

如果不行的话，不妨对做这件事会给你带来什么好处进行评估，然后记住这些好处。

3.这感觉不好

这并不要感觉很好，只需要工作完成。

但你如果可以把它和一些感觉很好的事情联系起来，比如：在做税单发票分类工作的同时听听音乐，或者在任务完成后奖励自己，这会容易得多。

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