怎么治疗拖延症和懒

发布时间：2025-06-17 00:23

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治疗拖延症和懒一般需要进行自我调节、改变认知、自我鼓励等。

1、自我调节：拖延症和懒主要是跟个人心理因素有一定的关系，如果想要治疗此种症状，一般可以进行自我调节，比如接纳自身不完美部分、适当降低个人要求，将任务分为轻重缓急，合理高效完成。

2、改变认知：在日常生活中需要改变个人认知，摒弃不正确的思想，适当控制个人情绪，避免变得安逸浮躁。

3、自我鼓励：平时需要进行自我鼓励，多给自己增加自信心，打断消极情绪，远离有消极情绪的人和事，不断进行自我减压，比如可以适当进行体育锻炼或者进行饮食调理，能够帮助缓解症状。

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