如何能帮助睡眠

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如何能帮助睡眠

2023-12-13浏览 43616 次

病情描述：

如何能帮助睡眠

赵文霞副主任医师吉林市人民医院

擅长: 中西医结合诊治神经内科常见病，特别是脑血管病的预防、诊断、治疗、康复，对抑郁症、焦虑症、失眠、精神分裂症的诊断及治疗，包括药物及心理治疗工作有丰富的临床经验。

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帮助睡眠的方法有很多，大体从以下几个方面入手：第一、饮食方面，睡前喝杯牛奶，对睡眠的帮助很大。此外日常要多吃些具有镇静安神的食物，如刺五加、五味子泡水喝，不要喝浓茶和咖啡。第二、睡前用温水泡脚，或者将食醋倒入温水中泡脚。第三、理疗按摩，睡前半小时，按摩神门穴、内关穴、风池穴、百会穴、安眠穴等等有助于睡眠。第四、服用镇静、安神、营养神经的药物，如褪黑素、谷维素、复合维生素B、安定等。

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