增肌饮食有哪些

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增肌饮食有哪些

2023-12-26浏览 66951 次

病情描述：

增肌饮食有哪些

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治疗，孕产妇营养指导等。主要从事肠内肠外营养治疗，常见疾病的营养治疗、营养咨询等工作。

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平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，牛肉，排骨，鱼，虾，豆制品，奶制品，鸡胸肉，生蚝，大闸蟹等，一些新鲜的蔬菜水果含有的优质蛋白质也是比较高的，比如说花菜，菠菜，牛油果，樱桃，葡萄，西兰花核桃，杏仁等，平常做到荤素搭配，营养均衡，不要挑食，平常的运动量不要过打过猛，循序渐进，保持充足的睡眠。

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