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发布时间：2025-06-17 09:38

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你有一份全员居家运动计划指南请查收

上传时间：2020年09月01日

视频简介：适度运动可以为人们的健康带来诸多好处，它能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力；促进新陈代谢，提高日常生活能力和质量。这里有一份全员居家运动计划指南，快来看看吧。运动后，可以放松肌肉结合少量有氧运动，动作舒缓以减慢心率；切记不要突然停止，可做些拉伸减轻延迟性肌肉酸痛。运动负荷和强度不要太大，尤其是中老年人，适宜采取中小轻度的锻炼，不要大强度、高运动负荷，否则容易发生危险。