减肥餐食谱大全一周内容有哪些？

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减肥餐食谱大全一周内容有哪些？

2023-05-184946

医生回答

刘金英

副主任医师三甲免费咨询

中国医学科学院肿瘤医院| 营养科

以下是一周减肥餐食谱大全内容：

周一：

早餐：酸奶+水果沙拉；

午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉；

晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜；

加餐：苹果+少量坚果。

周二：

早餐：番茄煎蛋+全麦面包；

午餐：瘦牛肉配烤蔬菜；

晚餐：煮鸡胸肉配蒸菜花；

加餐：梨子+少量杏仁。

周三：

早餐：小米粥+炒鸡蛋；

午餐：猪里脊肉配烤蔬菜；

晚餐：煮虾仁配烤蔬菜；

加餐：葡萄+少量夏威夷果。

周四：

早餐：糙米粥+荷包蛋；

午餐：鲅鱼配蒸菜；

晚餐：煮鸡肉配沙拉；

加餐：香蕉+少量核桃。

周五：

早餐：炒蘑菇配煎蛋；

午餐：瘦牛肉配生菜沙拉；

晚餐：煮鲤鱼配烤蔬菜；

加餐：橙子+少量腰果。

周六：

早餐：蔬菜水果汁+烤鸡肉；

午餐：煮鸭胸肉配烤蔬菜；

晚餐：煮草鱼配蒸菜；

加餐：柚子+少量葡萄干。

周日：

早餐：烤蔬菜配水煮蛋；

午餐：烤紫菜配生菜沙拉；

晚餐：煮鱼肉配烤蔬菜；

加餐：橄榄+少量芝士。

以上是一周的减肥餐食谱大全，建议多根据自己的口味调整食材搭配，同时也要注意饮食平衡，少油低盐。

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