健康瘦身减肥食谱有哪些 健康瘦身的4种营养减肥食谱

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时间:2023-08-15 21:28:42浏览:367来源: 我要飞吧减肥网

美味的诱惑是无限的，在享受美食的同时，体验瘦的乐趣，每个MM都在追求，这里的4种营养食谱可以增加美味的减肥！健康瘦身的四种营养减肥食谱！

减肥菜谱1香菇凉瓜丝

原料:凉瓜(苦瓜)150克，香菇100克，香菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制法:将凉瓜顺丝切成细丝，将姜片切成细丝的香菇浸在软丝中切成细丝，将香菇切成尾端洗净的油爆姜

丝后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，炒至凉瓜丝变软的香菇加入炒菜，加入调味

材料炒菜即可食用。

效果:蘑菇和蘑菇可以降低胆固醇。凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。

减肥菜谱2香菇豆腐

原料:豆腐300克，香菇3只，适量榨菜、酱油、糖、香油、淀粉。

制作方法:将豆腐切成四方小块，将中心挖空的清洗泡沫柔软的蘑菇切碎，榨菜切碎，加入调味料和

淀粉混合，将馅料酿造成豆腐中心，放在盘子上蒸，加入香油和酱油就可以吃了。

效果:蘑菇可以降低胆固醇，豆腐可以减肥。

减肥菜谱3枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制法:将鲫鱼去内脏，去鳞，洗净，切葱，切姜，加热切末的油锅，将鲫鱼放入锅中稍微变黄，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，加入稍微炖一会儿的枸杞子再煮10分钟，加入味精就可以吃了。

效果:枸杞可预防动脉硬化，鲫鱼脂肪少，有利于减肥。

减肥菜谱4木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克，豆腐200克，盐少，鸡汤1碗

制法:将黑木耳浸泡后洗净，将豆腐切片的豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐炖10分钟即可食用。

效果:黑木耳和豆腐是健康食品，可以降低胆固醇

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