若平时不知道如何搭配饮食，不妨借鉴一下这几类食物

发布时间：2025-06-17 16:20

'日常饮品，搭配小知识'：介绍不同饮料与食物的搭配建议，提升饮食美学。 #生活乐趣# #生活分享# #生活美学心得# #日常美食品鉴#

2023-04-27 05:03 来源：明珠号小肆说健康

合理膳食作为健康的基石，才能获得健康的体魄。

著名的养生专家洪昭光曾经说过一句经典的话：“吃得好，不如吃得好。”

我国人的饮食原则讲究，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，一日三餐合理膳食，均衡营养，才能更好地保证身体在健康水平内，得到身体和精神上的双重满足。

食品安全与质量问题，一直是人们关注的事情，通过食疗的方法补充营养，可谓是一举两得。若平时不知道如何搭配饮食，不妨借鉴一下这几类食物。

健康食品的定义：

健康食品是指尽可能保持食品的自然性，不对其进行精致和过度加工，不含食品添加剂，同时又含有特别成分，用于预防疾病和维持健康。

健康食品按功能可分为：营养补充型、必需的营养素。而功能性健康食品，则是通过其功效成分，发挥具体的、特殊的调节功能。

健康食品进一步细分可分为一般食品、绿色食品、疗效食品、营养补助食品、特殊用途食品和机能性食品等。

10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，医生提议：为了健康要多吃

1.豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质，这类物质与体内的蛋白质结构相似，所以豆腐易于消化和吸收。

豆腐中含有大豆异黄酮和植物蛋白质，能够为身体补充天然的雌性激素，如果女性想要远离妇科疾病的侵害，延缓衰老，平时可以多吃一点豆腐。

豆腐中含有卵磷脂和卵黄素，同时还是大脑神经元和神经递质的保护神，多吃豆腐能够有效预防老年痴呆的发生，提高机体记忆力。

2.三文鱼

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