医聊 | 秒懂饮食：讲讲传说中的“5+2轻断食法”

发布时间：2025-06-17 16:48

中医讲究饮食调养，如早餐喝粥养胃，晚餐轻食助消化。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理论#

假期已经结束，

大家是否胖了一圈呀？

别着急，

今天和大家介绍一个靠谱的减肥方法：

5+2轻断食法！

让你减肥路上不用愁~

建议wifi下全屏观看

（没有wifi也要看）

什么是轻断食?

轻断食就是对人体摄入的热量进行间歇性控制，通过人体能量摄入上的节奏变化，达到降低总热量摄入进而降低体脂含量的目的。

“5+2轻断食”是目前国际上比较公认的方法，它是在一周内不连续的两天进行低热量摄入，男生每天限制在600千卡，女生每天限制在500千卡，其余的五天正常饮食。但是要注意哦，轻断食对代谢性肥胖效果佳，不适合严重贫血、低血压、水肿、糖尿病人等。建议您减重前来医院营养科进行体脂检测，在营养师的指导下制定适合自己的方案。我们还可以一起打卡，相互监督哟！

作者：胡帅

编辑：孙玉璐

审核：董岳、王炳莲

编校：丁丁

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