秋冬自制小零食，吃出大健康

发布时间：2025-06-17 21:58

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都说秋冬是进补的好时节，民间更有贴秋膘一说。人们会吃肉喝汤和吃一些补品来增强身体的免疫力和抵抗力。

但是很多人可能不知道，秋冬季节适合食用的养生小零食包括枸杞、山药、黑芝麻、核桃、板栗、黑米、大枣和黑豆等。‌这些食物不仅美味，还具有滋补养生的功效，非常适合秋冬季节食用‌。

下面我将为大家介绍几款自制零食，它们不仅好吃，而且还养人。

一、核桃蜂蜜糖

核桃蜂蜜糖是一种古老的中药食品，既美味又有益健康。核桃富含蛋白质、脂肪和纤维，具有滋阴润燥、补肾益脑的功效。而蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的作用。将核桃仁和蜂蜜混合在一起，制成糖果，每天吃几颗，可以促进新陈代谢，滋润肌肤，提高免疫力。

二、黑枸杞红枣糕

黑枸杞红枣糕是一种美味又有营养的小零食。黑枸杞富含丰富的维生素C和多种微量元素，具有养肝明目、抗氧化的功效。红枣具有补血养气、滋阴润肤的作用。可以补血养气，滋阴润肤，是女性朋友们冬日里的“小太阳”。

三、红枣花生糖

红枣花生糖是一种助消化、补脾胃的美味小食品。红枣富含丰富的维生素和矿物质，具有补血养颜的作用。花生则富含蛋白质和多种维生素，有助于增强体力和提高免疫力。将红枣、花生等材料混合在一起，放入糖水中慢慢熬制制成糖果，每天吃几颗可以帮助消化，增强体力。

四、花生瓜子糖

花生瓜子糖是一种老少皆宜的小零食，既好吃又有益健康。花生富含蛋白质、脂肪和纤维，具有增强体力、缓解疲劳的作用。瓜子则富含蛋白质、微量元素和维生素，有助于促进新陈代谢和提高免疫力。每天吃几颗可以增强体力，缓解疲劳。

五、椰子芝麻糖

椰子芝麻糖是一种非常适合冬天食用的小零食，既香甜又有营养。椰子具有抗氧化、抗衰老的作用。芝麻则富含多种微量元素、纤维和蛋白质，有助于滋养肌肤和增强骨骼健康。将椰子丝和芝麻混合在一起，加入适量的蜂蜜和糖，制成糖果，可以提供能量，保持健康。

以上这些零食，它们不仅好吃，而且比吃补品还养人。在冬日里，可以尝试制作这些美味的小零食，为身体增添能量，提高免疫力，让自己成为冬日里的“小太阳”。记得合理搭配食材，控制摄入量，享受美食的同时也要注意健康。祝大家愉快的冬日时光！

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