脂肪含量低的食物有哪些？

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核心提示：各种青菜的脂肪含量都是很低的，青菜中还含有丰富的维生素C和植物纤维以及矿物质，这些营养元素对于提高身体的新陈代谢速度，还有防止脂肪在肠道内被分解吸收都有一定的作用，所以需要减肥的人可以适当的多吃蔬菜，而且在吃蔬菜的时候要记住蔬菜要用水煮，不要用油炸，因为蔬菜经过油炸之后会产生很高的反式脂肪酸，反式脂肪酸也会导致脂肪堆积。

很多身材发胖的人都感觉到发胖的时候速度很快，减肥的时候速度很慢，这种情况会让人非常的苦恼，如果想要减肥，就要在饮食上进行调整，不能总是吃高热量的食物，要多吃含脂肪量低的食物，那么今天就来带大家了解脂肪含量低的食物有哪些？

脂肪含量低的食物之一：各种青菜

各种青菜的脂肪含量都是很低的，青菜中还含有丰富的维生素C和植物纤维以及矿物质，这些营养元素对于提高身体的新陈代谢速度，还有防止脂肪在肠道内被分解吸收都有一定的作用，所以需要减肥的人可以适当的多吃蔬菜，而且在吃蔬菜的时候要记住蔬菜要用水煮，不要用油炸，因为蔬菜经过油炸之后会产生很高的反式脂肪酸，反式脂肪酸也会导致脂肪堆积。

脂肪含量低的食物之二：低糖水果

想要减肥要吃一些低糖的水果，因为糖分含量过高的水果吃了之后，也会由于无法顺利地通过基础代谢未排出而堆积在皮下，所以日常生活中选择水果的种类是很重要的，人参，果，火龙果，猕猴桃还有雪莲果等都是属于低糖水果类型的，可以适当的吃一些香蕉和榴莲，这一类的水果尽量少吃，因为这些水果含脂肪和糖分比其他的水果要高一些。

脂肪含量低的食物之三：谷物粗粮

谷物粗粮中的脂肪含量也是很低的，尤其是像荞麦面和小米这谷物粗粮当中含糖量也很低，用这些食物来制作的主食，吃了之后不会导致脂肪堆积，还能减少肠胃的负担，对于预防便秘和减少脂肪摄入都有好处。

看了上面的介绍，相信大家都明白了脂肪含量低的食物有哪些？希望所有的朋友都能对这些食物有所了解，在减肥的过程中，除了要吃一些脂肪含量低的食物，还要多加强运动，每天做个第30分钟的有氧运动，才能将皮下脂肪消耗和燃烧掉。

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