助睡眠的方法

发布时间：2025-06-18 07:02

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助睡眠的方法有以下几种：

一，睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室办公室那样拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。

二，隔离外界干扰法，比如声音光线等。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。

三，自我保护法，抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感，导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己。对这样的情况的，没有被子的时候可以试试抱个抱枕，或者毛绒玩具之类的东西。

四，闻香助眠法。摆放有助睡眠的花草香薰，很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠。

五，运动助眠法。睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。

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