“快眠”新生活 「睡眠ガイド決定版!」

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きょうの健康

“快眠”新生活 「睡眠ガイド決定版!」

初回放送日：2024年4月1日

日本人は睡眠時間が短い国民とされているが、健康のためには適切な睡眠時間と良質な睡眠の確保が欠かせない。最新のデータをもとに国が作成した、最新の睡眠ガイドをもとに、快眠のために必要なポイントを紹介する。たとえば大人は６時間以上の睡眠時間の確保が重要。高齢者は８時間以上の睡眠をとると認知症のリスクがあがるので要注意。このほか、カフェインやアルコールなどのし好品も睡眠を妨げるので、とり方に注意したい。

放送内容

目次

新しい睡眠ガイド

ある家族の睡眠パターン

睡眠不足による体への悪影響

新しい睡眠ガイド「成人版」（働く人）

新しい睡眠ガイド「高齢者版」

新しい睡眠ガイド「こども版」

新しい睡眠ガイド「し好品」にも注意

新しい睡眠ガイド

2024年２月、新しい睡眠ガイド「健康づくりのための睡眠ガイド2023」が公表されました。以前の睡眠指針との大きな違いは、適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を「成人」「高齢者」「こども」の年代別にとりまとめた点です。さらに、睡眠環境や運動、睡眠に影響を与えるし好品などについても、科学的知見に基づいて検討し、推奨するポイントを紹介しています。

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このエピソードの放送予定

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出演者・キャストほか

解説いただいた専門家

内村 直尚

日本睡眠学会理事長・久留米大学学長

网址：“快眠”新生活 「睡眠ガイド決定版!」 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1055527

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