柏拉图说：“人类的一切活动的持续不变的目标就是幸福。”
对于幸福，不同的人有不同的理解。
但有一点是一样的，那就是每个人都渴望幸福。
真正的幸福，并不是遥不可及的，在日常生活中也能获得幸福。
人民日报推荐9个小妙招，提升幸福感。
1.适当运动
网友@山水之墨白在知乎上分享了运动给他带来的变化。
没有运动前，他的体重是160斤。
为了减肥，他开始早起跑步。
而要早起，他不得不早睡，因此，熬夜的习惯也慢慢改掉了。
坚持每周至少4次跑步，加上力量训练，他几个月下来就瘦了30斤，皮肤变好了，精神状态好了，心情也变得更舒畅了。
每个坚持运动的人，时间都看得见。
有句话说得好：
运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。
运动，不仅能增强我们的身体素质，也能改变我们的心态，提升我们的幸福感。
所以，多运动，身心健康，才能有更多的底气去面对生活中的种种难题。
2. 定期整理
在电视剧《空无一物的房间》中，麻衣原来很喜欢囤东西，房间里满满当当的。费力整理好，没多久又乱了。
跟男朋友分手后，她下定决心要清理掉前男友的物品。
就在整理过程中，她学会了舍弃那些不再需要的东西，给自己留空间。
在这个过程中，她也学会了与自己相处，过简单、快乐、自主的生活。
你的房间里，藏着你的生活状态。
有研究发现，幸福感强的人，居家环境大都干净整洁。
环境清爽，人也会感到无比的轻松和开心；
若是杂乱无比，则容易让人心烦意乱。
所以，定期整理，房间干净了，能量通畅了，人也就开心了。
3 .每日学习
高尔基曾说：
人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，哪就只有学习!学习！
坚持学习的人，才能不断成长，内心世界更加饱满丰富。
这样的人，不会因为挫折而灰心丧气，不会因为失败而否定自己。
他们会从容淡定地面对生活的苦难，将磨难当成磨练，不断进步。
有人说，你可以不成功，但你不能不成长。
要成长，就要持续学习。
记得看过这样一条新闻，有个收费站要被拆了，一个36岁的收费员痛哭：“我啥也不会，只会收费。”
时代在变，你不变，那么就有可能被淘汰。
坚持学习，才能跟得上时代的步伐,才能提高我们的眼界和格局。
眼界宽了，世界就大了；
格局大了，生活就顺了。
4. 学会拒绝
在电视剧《女心理师》中有这样一幕，办公室同事约好了下班后去唱歌，莫宇落单了。
他落寞地坐车回家的路上，一个同事让他帮忙完成一份策划案。
尽管内心不情愿，但他还是答应了。
就这样，别人玩乐，他一个人在办公室吃泡面做策划案。
莫宇的讨好，并没有换来同事的喜爱，反而是不屑，他感到很痛苦。
《人间失格》中有这样一句话：
我的不幸恰恰是我缺乏拒绝的能力。
委屈自己去迎合别人的需求，换不来珍惜，只会换来得寸进尺。
这样长期抑制自己内心真实想法，还会损害自己的身心健康。
试着大胆说“不”，给自己留一点空间，享受属于自己的轻松和愉悦。
5. 控制情绪
一位父亲工作中挨批评，回家对儿子大发雷霆，儿子不开心，就狠狠地踢了猫，这只猫窜出家门吓到了一辆车，车子失控撞伤了路边的孩子。
这就是踢猫效应。
由此可见，负面的情绪会传染，而且有可能给我们带来严重的后果。
有情绪是本能，控制情绪是本事。
我们要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
所以，我们应该用合理的方式调节情绪，而不是将自己的负面情绪发泄给别人。
当一个人能够不被坏情绪左右，才能更好地控制自己的人生。
有时候，人的幸福感来源不是物质需求得到满足，而是能与自己的负面情绪和平相处。
6 .好好睡觉
叔本华说：“睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”
可是，总有的人，白天上班，晚上就报复性熬夜，用这点“自由的时间”追剧、打游戏。
暂时的自由，最终伤害的是自己。
一个27岁的二胎妈妈通宵玩手机猝死；
一个20岁的大学生连续熬夜引起爆发性心肌炎；
一个23岁的程序员熬夜一周突发耳聋。
不要心存侥幸，你熬的夜，身体都记着呢。
熬夜，是对健康的透支。
好好睡觉，才是对身体的尊重。
下定决心，早睡早起，让我们拥有更加积极乐观的生活。
7. 培养爱好
有时候，面对日复一日繁琐的生活，我们会感到枯燥，缺乏激情。
在工作之外，找到自己的爱好，能让自己放松下来，也为生活增添不一样的色彩。
有句话说得好：“醉心于某种爱好是幸福的。”
人有爱好，生活才更有乐趣。
学一种乐器，学画画，种花养鱼，跑步跳舞······
这个兴趣爱好，在工作之外，不需计较得失，只需在乎它能否让我们感到快乐。
爱好，是平凡生活中的调味剂。
它可以帮我们摆脱日常琐碎，找到不一样的自我。
不妨试着，在柴米油盐之余，培养一个不功利的爱好。
8 .奖励自己
曾看过这样一句话：
“懂得定期奖励自己的人，不会活得太差。”
奖励自己，是对自我的肯定，也是提升幸福感的途径。
给自己定一个大目标，并且拆分成小目标。
每完成一个小目标，就给自己一些小奖励。
比如一顿大餐，一场电影，一次出游，一个包包······
及时给予自己正向激励，也就更有动力去继续努力。
“能让被人快乐的人很善良，能让自己开心的人很智慧。”
学会给自己一些小惊喜，既能给平淡的生活增加一点浪漫，也能让生活变得越来也有趣。
取悦自己，是最高级的幸福。
9 .敢于挑战
“不管什么时候，多大年纪，都可以重新开始。”
这是《今天也要重新出发》的作者阿籽奶奶说的话，她也是这样激励自己的。
老伴去世后，因为无法排解内心的忧伤，阿籽奶奶曾两度病危。
为了转移注意力，她在74岁第一次拿起了画笔。
她每天画一幅画，两年的时间，画了六百多幅作品。
76岁，她在徐汇区艺术馆举办个展。
有人说，衰老是从放弃对这个世界的好奇心开始的。
我们也许无法抵挡容颜的衰老，但我们能让自己的心态不老。
保持年轻的心态，敢于挑战，可以让我们发现更多新鲜好玩的事，更好时应时代的变迁。
卡耐基说："要记着,幸福并不是依存于你是什么人或拥有什么,它只取决于你想的是什么。"
幸福是一种选择，其实就掌握在我们的手中。
在柴米油盐的琐碎中，善待自己，取悦自己。
余生很贵，利用好这九个妙招，心向阳光，一起奔向美好。
