怎样持续合理的喂养？宝宝饮食营养误区大盘点

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许多年轻的爸妈，一日三餐根本是爸爸妈妈准备好的饭菜，上班吃饭不是食堂就是外卖。组建小家庭，生孩子后人物改变，无形中自己处于新手上路的水平，而0-3岁宝宝的喂养若出现不妥，或遭受饮食营养的误区，会直接影响到宝宝成长发育、身体健康。

关于小宝宝来说，家长喂什么、喂多少、怎样把食物喂到嘴巴内，孩子的进食行为、家长的喂养行为，对孩子而言，都很重要。因而，针对社群内宝妈的常见问题，约请儿保中心营养师帮宝妈宝爸逐个答疑解惑。

1、成长缓慢

男宝宝18天，出生时的体重3.3g，第一周体重还下降了，现在是3.5kg；每次睡觉2~3小时，很少无故哭闹，每天可以玩2小时左右。想咨询宝宝这种不长反降的情况，是不是算宝宝体重增长缓慢？

新出世的宝宝第一周都会有程度不同的体重下降，这是由于刚出世的宝宝排便排尿、皮肤出汗和呼吸使部分身体水分丢掉，再加上刚出世的宝宝吃奶少导致。这个减少数一般不会超越宝物体重的6%-9%。一般一周后体重就会开始增加，10天之后会显著增加。宝宝出世体重3.3kg，现在出世一周现已增至3.5kg，体重正常，不必忧虑。

2、超重

男宝，出世时体重6.2斤，现6个月就20斤了，长得太快了吧……我一向都是母乳喂养，从他3个月时去体检医生就说他过于肥壮，可是那么小的孩子假如喂不饱会不会影响宝宝健康？要怎样控制他的体重呢？

胖宝一般都“嘴壮”，吃出这么多的“肉肉”，或许存在2种情况：

①吃的东西多于同龄的宝。

②吃的东西能量较高，如宝宝喜爱含油或糖较多的香、甜”食物。

你家宝出世时体重正常，3个月时就体重超重，其时没有增加辅食，且为母乳喂养，所以基本可以断定宝宝比较“能吃”。现在应该适当控制宝宝的食量，不要让宝宝吃得太多。

此外，6个月的宝宝现已开始吃辅食了，辅食品种的挑选上应避免油和糖多的食物。这个月龄的宝宝正是饮食习惯和口味养成的关键时期，要从小养成口味清淡和食不过饱的好习惯。至于食物的量，不同的宝宝差异较大。衡量吃多少适宜最好的方法是观察宝宝体重增长的情况，每周给宝宝称量体重。6-7个月宝宝每周均匀增重90克左右，7-9个月每周增重70-75克。详细可参阅儿童成长发育量表。

3、不爱吃辅食

女宝，8个月，4个多月起添加的辅食米糊，现在是每天母乳加辅食组合着吃，可是这段时间突然不爱吃辅食了，每次一放入宝宝嘴里，她就做叫吐状，请问该怎样办？有什么好的方法能够让她乖乖吃东西呢？

许多宝都有这个阶段，开始添加辅食时吃得不错，过一段时间出现不喜爱吃辅食的情况。形成这种情况的原因较多，首先有：不喜欢现在辅食的味道或辅食品种过于单调；宝还不太饿；喂养的速度太快；宝的注意力被周围好玩的事物所吸引；宝逐渐长大，希望自己着手吃饭等。不管是什么原因，都不要逼迫宝宝吃饭，避免引起更大的反感。可以分析一下详细原因，或改变下喂养方法，拿出十足的耐性来，不断尝试，大人可以用吃饭的动作不断给宝做演示，最终都可以愉快地接受辅食。

4、吃全是柔软的食物

孩子13个月半，现在不吃硬的食物，只吃如鱼肉、米饭还有菜，生果也只吃香蕉这类软软的生果，平常最常吃烂面条、小馄饨、面片，比较喜爱吃流质性的食物，乃至用水、米汤等替代所有的食物，请问这是什么原因？如何能纠正？

咀嚼能力是需要锻练的。宝宝不能吃稍硬的食物表示咀嚼能力较弱。也许是在添加辅食后对宝物的“磨牙”锻练不行。一般从7-9个月，宝就应该试着吃些稍哽的食物，如磨牙饼干、烤过的面包片或馒头片等，让宝逐步习惯“硬食”。建议开始锻练，可以用切成长条的苹果、手指饼干、面包片、烤馒头片、切成碎段的煮青菜等，让宝啃一啃，逐渐提高咀嚼能力。大约到宝1岁半左右时，其食物的品种就能基本与成人的相同了，只是在制作方法上还应详尽些。

5、过敏

女宝，2岁，从出世到现在一向有湿疹，根本没有断过。也去医院查了过敏原，检查结果是对乳糖、豆腐、莴苣、花粉等过敏。现在海鲜、牛羊肉、含乳糖奶粉全停了，可是总不能什么都不吃吧？这样也怕营养不行！那该怎样持续合理的喂养呢？

现在首要仍是应该避免过敏原，防止宝物的湿疹加剧。宝宝对过敏的食物先防止食用，用同类的不引起宝物过敏的食物来替代，完全确保2岁宝宝的健康成长。比方停用普通牛奶，改用去乳糖牛奶；不能吃豆腐、海鲜、牛羊，但可以选用不过敏的猪肉、鸡、鸭肉；假如蛋清过敏，可以先吃蛋黄；对莴苣过敏，可以选用其他蔬菜和生果…总之，在确保宝宝各种营养摄入均衡的前提下，尽量防止接触引起过敏的食物。直到宝宝更大一些，如3岁之后，再尝试让宝物吃这些食物，随着年龄的增长，宝对食物过敏的症状会逐步减轻。

6、齿龈发白

儿子25个月，发现上边两颗门牙有发白的部分，想咨询孩子是缺少营养素的症状吗？

假如宝贫血，会有齿龈发白的现象，但会影响到整个齿龈，不会仅限于部分。并且也不会仅限于齿龈，眼睑、口腔黏膜等血管丰厚的部分都会出现苍白。其他营养素缺少也相同，症状一般会涉及全身多个部位。假如宝宝食欲正常，无显著的挑食和偏食，体重身高正常且成长速度以及智力行为发育均正常，则根本不必忧虑宝存在营养缺少的问题。

7、不爱吃饭

3岁的小孩，不怎样爱吃饭，许多妈妈说这是缺锌了，但我仍是很纠结，不知道这一点能不能作为断定孩子缺锌的依据呢？

孩子不爱吃饭原因十分多，单凭此项不能作为断定缺锌与否的依据。现在关于孩子是否缺锌尚无清晰的确诊依据，要结合多方面的详细情况来看。如血清锌、孩子是否有比较显著的偏食、贫血、异食癖（吃奇怪食物的嗜好，如土、墙皮等）成长发育落后、腹泻、皮炎、伤口不易愈合等。一般任何单一症状都不能作为缺锌的判断依据。假如没有显著缺锌症状，能够给孩子挑选一些含锌高的食物作为预防就够了。瘦肉、坚果、内脏中含锌都比较高，能够常常选用，含锌最高的是贝类，如牡蛎、扇贝、蚝等，也可以不时给宝宝吃一点儿。

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