运动与健康专题知识课件

《运动与健康生活》- 专业运动知识引导健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活习惯讲座#

运动与健康专题知识
目录
序言
第一节 运动与身体健康关系
第二节 我们需要什么样运动
第三节 运动健身锻炼效果评定
第四节 怎样制订你锻炼计划
言
高等院校学生正处于青春期发育最终阶段, 身体机能素质还在快速发展过程中, 在参与专业课程学习、职业技能训练和专业实习时, 体育运动能够对身体起到关键养护作用。去年新生入学军训期间北京大学有3500人, 6000人次昏倒或不适, 四川某高校有600人次昏倒或不适。学生体质健康情况令人担忧, 我们未来国家栋梁到底该怎么办？
说到身体健康这个问题, “预防胜于诊疗”是绝对真理。天天当我们盘算要不要锻炼、该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要抽烟、该怎样应对压力时候, 我们也正在决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、多个癌症以及其她部分慢性病。对于我们当中很多人来说, 改变多个关键生活习惯就能极大降低患病风险, 还能提升我们生活质量。
运动与身体健康到底有什么关系？怎么认识你身体并选择好适宜自己运动锻炼方法并制订适合你锻炼计划; 怎么评价自己运动健身效果？在本讲座学习中, 你不仅对这些问题有更全方面了解, 而且还能找到适宜自己运动锻炼方法。
第一节 运动与身体健康关系
同学们你们知道吗“人为何要运动? ”其实我们真正该问是, “为何不运动? ”运动好处有千千万万条, 尤其是适量而有规律运动能够增强体质、改善健康, 也能改变你对生活见解。每个人, 不管男女老幼, 不管身体条件怎样, 都能在运动中有所受益。
长久来, 很多同学对运动期望很高, 以至于被部分夸大说法所误导。然而, 当这些期望落空后, 她们会根本放弃运动。而运动本应带给她们好处, 也因为她们轻易放弃而从身边溜走。
你可能偶然参与几次班级或学校组织体育运动或体育比赛, 这不会让你健康有什么根本改变, 也没法让你强烈地感受到运动健身好处。不过, 我们现在有大量证据表明, 对大多数同学来说, 不一样水平运动都能带来健康----你需要依据自己情况选择适宜运动项目和强度。
举个例子吧:
研究证实, 运动多部分人患心脏病或成人糖尿病风险会大大降低, 即使仅仅是做园艺、爬楼梯、散步之类悠闲运动, 或快走、打球等中等强度体育运动。
假如你不仅进行运动健身, 还坚持—些好生活习惯, 如摄入低脂肪、高碳水化合物饮食、不吸烟等, 那么这二者结合, 会带你想要健康状态, 这不仅包含身体上健康, 还包含精神上愉悦。

----（美国）斯坦福大学预防医学研究中心:
韦斯利·F-阿靳斯博士
一．运动对促进身体健康道理
（一）运动能改善你心血管健康
据美国斯坦福大学预防医学研究中心研究表明: 运动会显著降低冠心病发生----冠心病是多数突发性心脏病肇因。过去十年研究已经发觉, 不管男女, 常常运感人死于冠心病几率大大低于习惯久坐人。
多种多样活动都会对健康有益, 尤其是各类有氧运动效果最好。心血管保健最好方法就是制订有氧运动日程表, 天天都应有超出30分钟运动时间, 假如不能做到天天都运动, 也要确保一周有3～4次运动。

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