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《压力管理与自我激励》- 鼓励积极心态应对压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

* 自我激励 与压力管理 人力资源部 培训中心 总幸福指数＝ 先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量 关于幸福感的研究: 财富 长相 年龄 收入 种族 性别 来自美国著名心理学家赛利格曼的研究 ……… 前沿——关于幸福感的研究 几个重要的发现: 幸福感和先天遗传有着重要的联系； 幸福感与购买力没有必然的联系； 财富与成功都不会令人永葆幸福； 当人均总产值超过8000美元的时候，幸福感与经济的相关就不存在了； 在婚的人比非在婚的人更加幸福； 幸福人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活，而不是一个人独处； 前沿——关于幸福感的研究 1.生活富有一些； 2.拥有美满婚姻； 3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起； 4.具有信仰。 专家的建议: 前沿——关于幸福感的研究 面对压力 课程大纲 享受5C时代 塑造阳光心态 自我激励 面对压力 中国每年28.7万人自杀 200万人自杀未遂 平均每过一分五十秒就有一人自杀身亡，七人自杀未遂。 在所有的死因当中，自杀排名第五。17岁——34岁的人群中，自杀排名第一。 陈云清 培爱防治自杀中心负责人自杀。 面对压力 你的压力够大么？（压力事件前十名） 生活事件 压力分数 1 配偶死亡 １００分 2 离婚 ７３分 3 分居 ６５分 4 判刑 ６３分 5 亲密家庭成员的死亡 ５３分 6 受伤或者生病 ５３分 7 结婚 ５０分 8 失业 ４７分 9 婚姻和解 ４５分 10 退休 ４５分 面对压力 你的压力够大么？（其他） 生活事件 压力分数 16 好友死亡 ３８分 17 换工作 ３７分 21 工作职责改变 ３０分 29 与老板发生矛盾 ２４分 30 工作时间和条件改变 ２３分 31 居住地点改变 ２０分 42 轻微违法 １１分 职场工作上的压力 面对压力 婚姻情感上的压力 经济收入上的压力 疾病和生理上的压力 现代人面临的九大压力 家庭和家族关系上的压力 社会地位和人际关系上的压力 传统道德和信仰的压力 不断变化的压力 政治政策的压力 面对压力 改变固有信念——ABC情绪理论 人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。 把情绪放在格子里 放松训练 坚持一种爱好 关键时刻你可以数数颜色 转移一下你的注意力 Change 变化 Challenge 挑战 Chance 机会 Choice 选择 Communication 沟通 5C时代 阳光心态是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。 塑造阳光心态 心态的力量 积极心态的基本原则是，你能使你的大脑预备成功的先决条件。实际上，从你现在的思维模式便能预测你将来成功与否。 ——拿破仑·希尔 塑造阳光心态 任何事情都具有两面性 两面性之间可以相互转化 任何一面都会帮助我们成长 塑造阳光心态 自我激励 谁都可以 给成功下一个定义 关键是 你追求的成功是谁下的定义 对“精神病人”的重新定义 一再重复做相同的事情，却妄想有完全不同的结果出现。 ——英雄语录 除非打开另一扇门，否则你将一直走在老路上。 ——英雄语录 自我激励 亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐，途径就是：１：发现你快乐的时光，增加它． ２：发现使你不快乐的时光，减少它！ 法国作家雨果说： 思想可以使天堂变成地狱，也可以让地狱变成天堂！ 自我激励 我的经验： 选择比努力更重要！ 自我激励 永远留一点时间给自己！ 明白自己的需要！ THE END Q A *

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