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个人防护天天讲 | 居家隔离人员心理调适指南

发布日期：2022-11-21 16:09

居家隔离人员

心理调适指南

居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理压力。应该尽快调整自己，适应新环境。

1

制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2

钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

3

找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

4

进行一项锻炼。定时锻炼。特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。可以使用运动或健身APP，跟朋友远程约好一起锻炼。

5

思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

信息来源：国家卫生健康委员会疾病预防控制局

总编辑：杨彪

副总编辑：尹红梅

责编：吴显峰

编审：蒲娅娜

编辑：蔡沁宏

来源：合川区融媒体中心

网址：个人防护天天讲 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1065536

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