市民居家怎么做好心理调节？ 西安市精神卫生中心专家给出建议

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西安市召开第四十五场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。

西部网讯（记者 李卓然）今天（1月3日）下午，西安市召开第四十五场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会，通报西安市疫情防控工作有关情况。今天是西安市疫情管控措施升级的第12天，市民居家该如何调节好自己的心理？西安市精神卫生中心钟意娟教授给出了建议。

钟意娟说，做好自我调节，要强调两个心，即“平常心”和“信心”。“这两个心本来就是保证心理健康的重要基础，在居家期间依然可以体现。”

钟意娟说，居家时，原有的生活、工作和学习规律都打乱了，这时会给每一个个体带来睡眠、饮食、情绪的变化。有些人出现睡眠问题、食欲问题，情绪上感觉烦躁、担心，大家要意识到，这些变化都是正常的，不要认为这些变化是“憋出病了”。

“平时家庭成员因为繁忙的工作学习相聚的时间比较短，居家期间也是家庭难得的团圆时间。很多家长平时没有和孩子在一起，建议全体家庭成员尤其是父母亲和孩子利用这个时间可以一起烹饪、运动、观看影视综艺等。”钟意娟说，大家可多进行全体家庭成员参与的家庭活动，一起运动、一起观看影视节目、玩游戏、纸牌等，与身处异地的亲朋好友进行音频、视频通话，也可以通过网络进行家庭的团聚活动。

钟意娟表示，居家者尤其是独居的市民可以借助各种通讯工具与亲朋好友建立联系，可以聊天倾诉等，也可以拨打24小时心理咨询热线4008960960，这也是和其他人建立链接交流的一个很好的方式。

“此外，还可以学习一项新技能、学习一个软件的使用、阅读一本新书、开始一种新的亲子游戏等等。”钟意娟说。

编辑：沈晓芳

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