EAP心理压力自评量表以下测试

发布时间：2025-06-20 13:39

压力管理专家的心理测试与评估 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

心理压力自测

心理压力自测作者：心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。

这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。

这30项自我诊断的项目是：1.经常患感冒，且不易治愈。

2.常有手脚发冷的情形。

3.手掌和腋下常出汗。

4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

5.时有心脏悸动现象。

6.有胸痛情况发生。

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8.眼睛很容易疲劳。

9.有鼻塞现象。

10.有头晕眼花的情形发生。

11.站立时有发晕的情形。

12.有耳鸣的现象。

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

14.经常喉痛。

15.舌头上出现白苔。

16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

19.肩部很容易坚硬酸痛。

20.背部和腰经常疼痛。

21.疲劳感不易解除。

22.有体重减轻的现象。

23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

24.早上经常有起不来的倦怠感。

25.不能集中精力专心做事。

26.睡眠不好。

27.睡觉时经常作梦。

28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

29.与人交际应酬变得很不起劲。

30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

性格和压力测试作者：Amy以下各题，你只需回答“是”或“否”。

请以你的第一反应作答。

1.你是否一向准时赴约？2.和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？3.是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？4.无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？5.安排业余活动时，是否向来都很谨慎？6.当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？7.你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？8.你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？9.有没有某位同事让你感觉很积极进取？10.运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？11.处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？12.旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？13.你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？14.你是否喜欢闷头工作躲避处理人际关系？15.你交的朋友是不是多半属于同一行业？16.当你生病时，你是否会将工作带到床上？17.平时的阅读物是否多半和工作相关？18.你是否比同事要花更多的时间在工作上？19.你在社交场合是不是三句话不离本行？20.你是不是在休息日也会焦躁不安？4、8、13题答“非”得1分，其他题答“是”得1分。

心理抗压力测试20题

心理抗压力测试20题英文回答：Psychological Stress Test.This test is designed to assess your psychological resilience and ability to cope with stress. Please answer the following 20 questions as honestly as possible.1. I am able to stay calm and focused under pressure.2. I am good at managing my time and resources.3. I am confident in my ability to solve problems.4. I am able to adapt to change easily.5. I am able to handle criticism and feedback well.6. I am able to maintain a positive attitude even whenthings are tough.7. I am good at managing my emotions.8. I am able to take care of myself physically and emotionally.9. I am able to ask for help when I need it.10. I have a strong support system.11. I am able to set realistic goals for myself.12. I am able to prioritize tasks and manage my time effectively.13. I am able to delegate tasks and responsibilities when necessary.14. I am able to manage my finances responsibly.15. I am able to take care of my physical and mentalhealth.16. I am able to build and maintain healthy relationships.17. I am able to cope with stress and adversity effectively.18. I am able to learn from my mistakes and grow from them.19. I am able to stay motivated and focused even when things are difficult.20. I am able to find joy and meaning in my life.Scoring:Each question is scored on a scale of 1 to 5, with 1 being "strongly disagree" and 5 being "strongly agree." A total score of 80 or above indicates high psychological resilience. A score of 60 to 79 indicates moderateresilience, while a score below 60 indicates low resilience.中文回答：心理抗压力测试。

压力心理测验

心理测验——成人心理压力量表第1题：我一天至少吃一顿均衡的膳食。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第2题：一星期中至少 4 天以上，我有充足的睡眠(7－8 小时)。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第3题：我经常付出，同时也接受情感。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第4题：在我身旁，至少有一位值得信任并可依靠的亲人。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第5题：一周至少运动两次(到出汗才算)。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第6题：一星期喝酒不超过 5 次。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第7题：一天抽烟不超过半包。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第8题：由身高的比例来看，我体重适中。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第9题：我的收入足敷生活上基本消费。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第10题：我由信仰中得到力量。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第11题：我经常参加社团、俱乐部。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第12题：我有一伙好朋友及熟人。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第13题：我至少有一个私事上可信赖的朋友。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第14题：当我生气或忧烦时，都能公开地表达出内心的感受。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第15题：我身体各方面都很健康几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第16题：我一周至少有一次娱乐。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有第17题：我与同住的人经常谈论日常生活中的问题。

几乎总是∙经常∙偶尔∙几乎不∙从来没有。

心理压力值测试题目及答案

心理压力值测试题目及答案心理压力是现代社会中一个普遍存在的问题，它对个人的身心健康和生活质量产生重大影响。

为了更好地了解和管理心理压力，下面给出一些心理压力测试题目以及它们的答案。

希望通过这个测试，你可以更好地认识自己的压力水平，并采取适当的措施来减轻压力。

1. 你是否经常感到焦虑和紧张？答案：是/否2. 你是否经常抱怨自己忙而没有时间休息？答案：是/否3. 你是否经常感到身心疲惫，缺乏精力？答案：是/否4. 你是否常常无法入睡或睡眠质量不好？答案：是/否5. 你是否经常发脾气或情绪波动较大？答案：是/否6. 你是否常常忘事，注意力不集中？答案：是/否7. 你是否容易感到害怕或紧张不安？答案：是/否8. 你是否经常感到生活失去了意义？答案：是/否9. 你是否常常感到自己无法控制自己的情绪？答案：是/否10. 你是否常常感到孤独和无助？答案：是/否现在，请根据你回答的问题和以下的解析，计算出你的心理压力值。

答案解析：- 若你回答是的次数在0-3之间，说明你的心理压力相对较低。

- 若你回答是的次数在4-7之间，说明你的心理压力处于中等水平。

- 若你回答是的次数在8-10之间，说明你的心理压力较高。

根据你的结果，你可以考虑以下方法来缓解压力：1. 做适量的运动，例如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力和调节身心状态。

2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浴等，有助于舒缓紧张情绪和恢复平静。

3. 与亲朋好友交流，沟通自己的感受和困扰，获得支持和理解。

4. 确保自己有足够的休息和睡眠时间，保持规律的作息习惯。

5. 学习更好地管理时间、安排任务和解决问题，避免压力的积累和过度负荷。

6. 寻求专业心理辅导或咨询，专业人士会帮助你更好地理解和应对自己的心理压力。

总结：心理压力是大多数人在生活中会面对的问题，了解自己的心理压力水平对于采取适当的应对措施至关重要。

通过这个心理压力测试题目及答案，希望能够帮助你更好地了解自己，并在日常生活中更有效地应对心理压力，实现身心健康的平衡。

EAP心理压力自评量表以下测试

EAP心理压力自评量表以下测试，能帮助您了解自己目前的压力状况，如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请在旁边打钩。

1、经常患感冒，且不易治愈。

2、常有手脚发冷的情形。

3、手掌和腋下常出汗。

4、突然出现呼吸困难和苦闷窒息感。

5、有时心脏悸动现象。

6、有胸痛情况发生。

7、有头重感或头脑不清的昏沉感。

8、眼睛很容易疲劳。

9、有鼻塞现象。

10、有头晕眼花的情形。

11、站立时有发晕的情形。

12、有耳鸣的现象。

13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。

14、经常喉痛。

15、舌头上出现白苔。

16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

19、肩部很容易坚硬酸痛。

20、背部和腰部经常疼痛。

21、疲劳感不易解除。

22、有体重减轻的现象。

23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。

24、早上经常有起不来的倦怠感。

25、不能集中精力专心做事。

26、睡眠不好。

27、睡觉时经常做梦。

28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

29、与人交际应酬变得很不起劲。

30、稍有一点不顺心就会生气，而且有时有不安的情形发生。

评分说明：以上题目每选择一题计1分。

所有选中的题目加起来即得到压力的总分。

5分以下，表明没什么压力；5-10分有轻微的压力；11-20分，表明有中度的压力；21-25分，表明有重度压力；25分以上，表明压力已经相当严重了。

焦虑自我评估测试表(AET) 抑郁自我评估测试表(DET)

焦虑自我评估测试表(AET) 抑郁自我评估测试表(DET)焦虑自我评估测试表 (AET)说明焦虑自我评估测试表 (AET) 旨在帮助个人评估并了解自己的焦虑症状。

请诚实地回答以下问题，并根据每个问题选择适当的答案。

请在每道题目后的方框内打“√”。

评分标准AET 总分为 0-60，分数越高表示个体焦虑症状越明显。

请记住，这只是一个评估工具，并不能作为最终诊断的依据，请务必咨询专业医务人员以获取准确的诊断。

焦虑自我评估测试表1.我是否经常感到紧张、焦虑？- [] 是- [] 否2.我是否容易感到焦躁或烦躁？- [] 是- [] 否3.我是否经常难以入睡或睡眠质量较差？- [] 是- [] 否4.我是否经常感到身体不适或紧张？- [] 是- [] 否5.我是否担心日常生活中的各种事情？- [] 是- [] 否6.我是否经常觉得难以自控或无法放松？- [] 是- [] 否7.我是否容易发生焦虑相关的身体反应（如心慌、头痛、胸闷等）？- [] 是- [] 否8.我是否经常担心会出现危险或不幸的事情？- [] 是- [] 否9.我是否经常感到焦虑影响了我的日常功能？- [] 是- [] 否10.我是否容易紧张、焦虑或心乱？- [] 是- [] 否总结请将每个问题的选项都勾选上相应的答案，然后统计勾选“是”的数量，将得分填写在下方的总分栏。

总分：抑郁自我评估测试表 (DET)说明抑郁自我评估测试表 (DET) 旨在帮助个人评估并了解自己的抑郁症状。

请诚实地回答以下问题，并根据每个问题选择适当的答案。

请在每道题目后的方框内打“√”。

评分标准DET 总分为 0-60，分数越高表示个体抑郁症状越明显。

请记住，这只是一个评估工具，并不能作为最终诊断的依据，请务必咨询专业医务人员以获取准确的诊断。

抑郁自我评估测试表1.我是否感到忧郁或情绪低落？- [] 是- [] 否2.我是否对事物失去了兴趣或乐趣？- [] 是- [] 否3.我是否经常感到功能减退或无力？- [] 是- [] 否4.我是否经常感到自责或内疚？- [] 是- [] 否5.我是否常常感到疲劳或没有精力？- [] 是- [] 否6.我是否容易受到沮丧或波动的情绪影响？- [] 是- [] 否7.我是否经常失眠或睡眠质量较差？- [] 是- [] 否8.我是否思维迟缓或注意力难以集中？- [] 是- [] 否9.我是否容易对自己的体重或饮食产生过度关注？- [] 是- [] 否10.我是否常常感到对生活失去希望？- [] 是- [] 否总结请将每个问题的选项都勾选上相应的答案，然后统计勾选“是”的数量，将得分填写在下方的总分栏。

自我压力指数评估表

自我压力指数评估表生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。

以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多大。

1、你是否常觉得心情很烦闷？经常 - 5 分普通 - 3分偶尔 - 1分2、你是否会自己一个人自言自语？经常 - 5分偶尔 - 3分不太会 - 1分3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？会 - 1分偶尔会 - 3分几乎不会 - 5分4、你是否曾动过自杀的念头？经常 - 5分偶尔 - 3分不会 - 1分5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？很无聊 - 5分有些很无聊 - 3分都很有趣 - 1分6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？不会 - 1分还好，有时会很开心 - 3分几乎开心不起来 - 5分7、你有没有想起来很气愤的人？2个以内 - 1分3~5个以内 - 3分超过5个 - 5分8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？常常会这样 - 5 分有时会比较没干劲 - 3分不太会，常常充满活力 - 1分9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣 - 5分XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分太挤了，真想移民到国外 - 1分10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？实在很烦，有点不想要 - 5分不太会，一样能找到乐趣 - 1分和计划冲突时才会觉得烦 - 3分11、你最讨厌底下哪种类型的人？个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分总是固执己见、不知变通的人 - 3分12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？很容易，常常会这样 - 5分偶尔会，感情还不错 - 3分不太会，感情都很好 - 1分单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？1.海边2.山顶3.草地4.屋顶/school/2005-08/29/content_49985041.htm。

个人压力评估量表

个人压力评估量表1．癖性我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。

请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。

a.在迟缓的司机后面开车我通常 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在迟缓的司机后面开车我很少感到不耐烦。

感到不耐烦。

b.我很少大声说话，也很少使用 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常大声说话，也经常使用手势。

手势。

c.在有关细节方面，我很少比别 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在有关细节方面，我经常比别人精确。

人精确。

d.在约会时，我很少到得过早。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在约会时，我经常到得过早。

e.当我必须排队等候的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我必须排队等候的时候，我通常会感到愤怒。

很少会感到愤怒。

f.我很少同时做几件事。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常同时做几件事。

g.当正在完成一项任务的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当正在完成一项任务的时候，我通常会及早地想起下一个任务。

很少会及早地想起下一个任务。

h.我很少体验愤怒和急躁的情景。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常体验愤怒和急躁的情景。

i.我通常有足够的时间完成个人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少有足够的时间完成个人的的差事。

差事。

j.我听完别人讲话后，总没形成 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我总能预测别人要说什么话，并对他人的看法。

形成对他的看法。

k.我通常很匆忙，即使是有大量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当有大量时间时，我很少急急忙的时间。

忙。

l.我很少狼吞虎咽，风卷残云。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常狼吞虎咽，风卷残云。

m.我经常强迫自己埋头苦干，既 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我很累的时候，我很少勉强自己使是很累的时候。

心理自评量表测试题及答案

心理自评量表测试题及答案心理自评量表是一种用来评估个体心理状况、心理特点及行为倾向的工具。

通过完成量表中的问题，个体可以对自己的心理状态进行初步了解。

以下是一些常见的心理自评量表测试题以及它们的答案，供参考使用。

测试题一：焦虑自评量表1. 我感到紧张、焦虑或害怕。

2. 我容易感到不安或者焦躁。

3. 我很难放松下来。

4. 我发觉我很难静坐。

5. 我觉得我比平常容易激动或者急躁。

答案：A. 几乎从不B. 偶尔有C. 经常有D. 总是测试题二：抑郁自评量表1. 我对大多数事情都感到乏力和无兴趣。

2. 我觉得生活空虚。

3. 我容易哭泣。

4. 我入睡困难，并且睡眠质量差。

5. 我认为自己是个失败者，或者让自己或者家人失望。

答案：A. 很少有B. 有时有C. 经常有D. 几乎总是测试题三：自尊自评量表1. 我对自己感到失望。

2. 我觉得自己没有价值。

3. 我认为自己比他人差。

4. 我对自己的外貌或者能力感到不满意。

5. 我觉得别人不喜欢我或者看不起我。

答案：A. 完全不同意B. 有时不同意C. 有时同意D. 完全同意测试题四：应对方式自评量表1. 当我遇到困难时，我通常会主动解决问题。

2. 我会寻求他人的帮助和支持。

3. 我会努力逃避困难或者压力。

4. 我会与他人进行积极的交流和沟通。

5. 当我感到压力时，我会找一个安静的环境独处。

答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是测试题五：社交焦虑自评量表1. 在人群中，我会感到不自在和紧张。

2. 当他人关注或评价我的时候，我会感到不安。

3. 在社交场合中，我很难开口说话。

4. 我害怕与陌生人聊天或者结识新朋友。

5. 我害怕在公共场所引起他人的注意。

答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是这些测试题仅供参考，无法代替专业的心理评估和咨询。

如果你对自己的心理状态感到担忧，建议寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。

他们会根据你的具体情况进行全面的评估和指导。

心理压力量表测试与答案

心理压力量表测试与答案引言在现代社会中，人们经常面临各种压力。

为了更好地了解个体的心理压力水平，我们提供了一份心理压力量表测试。

本测试旨在评估您的心理压力状况，并提供相应的答案和建议。

请根据您的实际情况回答以下问题，并记录下您的答案。

测试说明本测试包含10个问题，每个问题都有四个选项（A、B、C、D）。

请您仔细阅读每个问题，并选择最符合您当前情况的选项。

请注意，本测试仅作为参考，不能替代专业的心理咨询。

心理压力量表测试1. 在过去一周中，您感到紧张、焦虑或担忧的频率是多少？A. 总是B. 经常C. 有时D. 从不2. 当您面对困难或压力时，您通常会感到如何？A. 无法应对B. 有些困难C. 相对稳定D. 非常从容3. 您认为自己能够有效地处理日常生活中的压力吗？A. 不能B. 有时可以C. 通常可以D. 完全可以4. 您在面对压力时，通常会寻求哪种方式来缓解压力？A. 独自承受B. 与朋友或家人交流C. 进行运动或放松活动D. 寻求专业心理咨询5. 您通常如何应对失败或挫折？A. 感到沮丧和自责B. 反思并寻找改进的方法C. 忽略并继续前进D. 寻求他人的支持和鼓励6. 您认为自己的工作或学习压力有多大？A. 非常压力大B. 有些压力C. 适中D. 没有压力7. 您通常如何处理人际关系中的冲突？A. 避免冲突B. 直接表达自己的观点C. 寻求妥协D. 放任不管8. 您在空闲时间通常会选择哪种活动来放松？A. 独自思考或冥想B. 与朋友或家人共度时光C. 进行体育活动或运动D. 工作或学习9. 您认为自己的睡眠质量如何？A. 非常好B. 较好C. 一般D. 较差10. 您通常如何应对压力带来的身体症状？A. 忽略并等待自然恢复B. 寻求医疗帮助C. 尝试自我调节，如深呼吸或放松练习D. 服食药物来缓解症状答案与建议请根据您的问题答案，查看以下对应的心理压力量表测试结果及建议。

答案解析- 问题1-4：根据您选择A、B、C、D的频率，计算出您的心理压力水平。

网址：EAP心理压力自评量表以下测试 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1066649

⬅️上一篇：学生压力测试试题及答案.docx

➡️下一篇：你有心理压力吗？你会处理心理压力