EAP：压力评估测试介绍

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                导读：心理压力是一个人在觉察到或认识到自己正面对着至关重要而又难以应对的环境要求时产生的一种倾向于通过各式各样的心理和生理反应而表现出来的心身紧张状态。压力评估测试就是对我们的压力进行一种测试与评估。
压力的研究方法主要有自我报告法、访谈法、实验法、历史资料回顾法。用得比较多的是自我报告法，包括问卷法和量表法。下面介绍一下国内常用的与压力的测量有关的量表。这些测量工具针对不同的人群、覆盖生活的不同领域。
心理学研究表明：工作绩效和压力呈倒U型曲线关系。适度的压力能够提高工作效率；高负荷的压力极有可能导致“压力危机”。
科学的认知自我压力是压力管理的前提。“压力测评”属心理学决策性课题，经过中国卫生协会的鉴定，可以准确评估、量化表述员工的压力水平与压力来源。
研究证明，中度压力与较高压力具有可逆性。经过评估，可以及时的获得系统提示、预警，让受测员工在第一时间量化地认知到自我是否具有较高的压力水平，经过及时、科学的调适有效地缓解自我压力，避免引发压力危机。
压力评估分为压力水平评估和压力源评估两部分。可全面测查个体的压力状况，并进一步明确自己当前压力的来源。通过压力评估，个体可以及时掌握自己的压力水平，在对自己的压力水平进行即时监控的同时，全面了解自身压力的具体来源，以便获得科学、专业、有针对性的压力调节方案，从而有效维护和促进自身的身心健康。
按照测量工具所测量的内容，可将测量工具分为两类：对压力源的测量、对压力评价和压力反应的测量。
由于不同的群体所面对的压力源是非常不同的，所以编制适用于不同的群体的压力源评定量表是很必要的。现有研究中出现了不少针对城市人口的压力和应对方式的测量工具，应增加适用于农村人口的测量工具。
随着社会的不断发展，人们需要面对的工作和生活压力日益增加。与此同时，城市化的进程使人们之间彼此的联系越来越少，交往范围逐渐缩小，限制了宣泄和释放压力的途径。这些状况都对人们的心理健康构成了一定的威胁。统计发现，我国居民抑郁症患病率有不断上升的趋势，类似抑郁、焦虑等常见的负性心理状态对人们的工作和生活往往会产生负面影响。长期处于负性情绪状态，容易导致抑郁症、焦虑症等心理问题的发生，从而影响人们的身心健康，严重者甚至危及生命。
因此，及时测查和监控自身压力情况及心理危机发生的可能性，并根据情况进行合理的调适就变得十分的必要。
压力预警系统是全面心理健康管理产品之一，是针对人们日常承受压力而专门设计的服务体系。系统根据心理压力测评的结果，为个体量身定做不同的测验流程，测查个体压力应对系统的情况，以达到压力预警目的。同时提供全面而详细的压力预警报告，详细阐述具体心理问题的表现形式，并针对不同问题给予相应的指导性建议。
压力评估分为压力水平评估和压力源评估两部分。可全面测查个体的压力状况，并进一步明确自己当前压力的来源。通过压力评估，个体可以及时掌握自己的压力水平，在对自己的压力水平进行即时监控的同时，全面了解自身压力的具体来源，以便获得科学、专业、有针对性的压力调节方案，从而有效维护和促进自身的身心健康。
压力和应对方式的测量使用最多的是自我报告测量法，未来除了要不断完善自陈量表的编制外，也应重视发展其它测量方法，并尝试另一些方法，如访谈法、投射测验等。并发展出能够适用于特定领域的应对方式测量方式，如专门针对疾病、就业、考试、灾难等特定压力情境的测量工具。
应激评价量表
量表共包含28个项目，分为6个维度，每个维度4个条目，另有4个项目属于应激性分量表。其中初级评价包括威胁性、挑战性、利害性3个维度；次级评价包括自控性、他控性、不可控3个维度。仅就一个预期的压力源进行测评。项目采用Likert 5点计分，分别表示“没有”、“有些”、“一般”、“较多”及“极多”；个别项目根据题意用“完全不同意”、“不太同意”、“说不准”、“比较同意”及“完全同意”。
除了上面列出的常用的测量工具外，研究者编制的针对学生的压力测量工具最多，不同研究者编制了针对中学生、大学生的压力的测量工具。但是适用于小学生压力测量的工具还很少。还有的研究者编制了针对运动员、企业员工、管理人员、寻呼员，教师等行业的压力测量工具。也有研究者编制了专门的婚姻应激量表、工作应激量表、社交应激量表。这些量表的编制有助于对压力的更细化的研究，使得压力研究能够更适用于特定的群体。
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