如何适应高原环境预防高原反应？

预防高原反应：慢慢适应高海拔环境，携带防高原反应药品。 #生活技巧# #旅行技巧# #旅行健康指南#

   导读：很多人发生高原反应是因为不能适应海拔快速升高时候的低压缺氧状态，从而出现一系列的高原反应症状，如果能够在进入高原的时候做好准备，有助于减轻高原反复的发生，那么，如何适应高原环境预防高原反应呢？

    处于海拔较高位置的高原地区，因空气稀薄，人们从平原进入高原后机体在短期内会发生一系列缺氧症状，称之为高原反应。其主要表现为气短、心慌、头晕、恶心、食欲减退、倦怠、乏力、呕吐、腹胀、腹泻、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等等，甚至出现高原肺水肿。

    预防高原反应：
    首先要在进入高原地区之前要有心理准备，避免因恐惧心理导致高原反应的发生。做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。

    二是刚入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。如果身体会出现较轻的缺氧不适症状，不要急于吸氧，要尽量让自身适应高原环境。

    初到高原地区不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做体力劳动，因为人体剧烈运动要消耗大量的氧气。

    适量饮水，禁饮酒、吸烟、暴饮、暴食，以免加重消化系统负担，饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用，并多食富含维生素的食物，如蔬果水果等。

    因为高原地区日夜温差特别大，所以一定要注意保暖，避免受凉感冒。

    备些常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

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